Gjennomsnittlig antall push-ups er listet nedenfor: WomenMenAge 20 29: 17 33Age 20 29: 35 44Age 30 39: 12 24Age 30 39: 24 34Age 40 49: 8 19Age 40 49: 20 29Age 50 59: 6 14Age 50 59 15 24Age 60+: 3 4 Alder 60+: 10 19Aerobic ActivityA fin måte å teste din aerobe kondisjon er den 12 minutters test. For å utføre denne testen, varme opp skikkelig og deretter dekke så stor avstand som du kan i 12 minutter. Du kan gå, løpe eller jogge. Når 12 minutter er opp, ta avstand. Nedenfor er de gjennomsnittlige resultater for antall miles dekket: WomenMenAge 20 29: 1.33Age 20 29: 1.54Age 30 39: 1.
27Age 30 39: 1.49Age 40 49: 1.21Age 40 49: 1.42Age 50 59: 1.13Age 50 59 : 1.33Age 60+: 1.07Age 60+: 1.24There er flere andre tester for å sjekke din kondisjon, noen som kan utføres av en trener eller lege. Hvis tallene er under gjennomsnittet ovenfor, sette mål for den gjennomsnittlige og jobbe mot det. Når du har nådd dette målet, må du flytte til et høyere. Målsetting er så viktig når du gjør at beslutningen om å komme i form, trenger du ikke ønsker å lage urealistiske mål, men også ønsker å være sikker på at målene du setter er vil utfordre deg.
Når du oppnå målet om at du stiller, føler du deg utrolig. Så kommer valget om å sette et mål eller prøve å opprettholde dagens nivå av form som du bare oppnådd. En annen måte å hjelpe deg å finne dine fitness mål er å finne ut hva kroppen din fettprosent er. Du kan gjøre dette et par måter, kan du gå til treningsstudio eller en lege og få kroppen fett målt med en personlig trener eller en lege, eller du kan kjøpe en kroppsfett mål med et fett måling guide. Fett målere er enkle å bruke og ganske nøyaktig, og du kan sjekke fremgangen din når du vil.
Ser fremgang er så viktig, fordi det bidrar til å motivere deg til å erobre dine mål. En annen grunn til at kroppen fett målere er stor er fordi ikke alle prøver å gå ned i vekt. Hvis du prøver å pakke på mer