Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i Weight

If du stiller spørsmålet: hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? Svaret er dessverre ikke så lett. Mengden kalorier du må spise hvis du ønsker å gå ned i vekt avhenger av din nåværende vekt samt aktivitetsnivået. Arbeide det ut er ikke så vanskelig skjønt, så les videre og finn ut hvordan du bør gjøre it.The første du må forstå er at du må spise ca 500 kalorier en dag mindre enn kroppen din trenger for å opprettholde sin vekt. Dette vil gi deg om en ett pund tap en uke som er godt innenfor det sunne sonen.

Aldri prøve å miste for mange pounds en uke som det vil bare bremse ned stoffskiftet og du vil finne å bli kvitt fett flere og flere difficult.This er hvor du må bli advart mot kjepphest dietter. Fad dietter lover å gi deg raskt vekttap på svært kort tid. Vel, dette selvfølgelig avhenger av din definisjon av vekttap. Vekttap du får med kjepphest dietter er hovedsakelig vann og muscle.So, selv om du kan miste vekt med kjepphest dietter, er du ikke mister fett. Og hensikten med vekttap må være fett tap.

Vannet du mister du vil få tilbake så snart du rehydrate og du ikke ønsker å miste verdifulle muskler! Husk, jo mer muskler du har, er det raskere stoffskiftet som muskler bruker mer energi enn fett, selv når du sover! Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, vil du muscle.Now, hvis du ønsker å vite hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt? du er nødt til å gjøre litt matte, ikke bekymre deg det er enkelt! 1. Først av alt bestemme aktivitetsnivået ditt: * Stillesittende nesten ikke trene, bare normal gang etc.

i et vanlig liv * Moderat aktiv trener i 30 minutter om tre fire ganger i uken * Veldig aktiv hard trening minst 6 dager i week2. Nå for regnestykket: For sedentary trenger du 13 x vekten kalorier for å opprettholde vekten. Så, fra dette du trekker fra de 500 kalorier, og du vet hvor mange kalorier du trenger å spise hver day.For moderat aktiv du ta 16 x vekten din og for svært aktiv du ta 19 ganger din weight.3. Moderat trening: En veldig god moderat trening er å gå. Husk skjønt; en rolig spasertur er ikke bra trening. Gå i høyt tempo i minst 30 minutter hvis du ønsker å se resultater.

Bare da kan du vurdere selv moderat active.You vil bli overrasket over hvor mange muligheter du vil finne i din hverdag for å få litt ekstra trening. Gå når du kan i stedet for å ta bil, buss eller tog. Klatre trappa når det er mulig og gjøre det vigorously.OK, så nå vet du hvordan du kan øke aktivitetsnivået slik at du kan spise litt mer, eller