Kettlebell Og Kroppsvekt Økter Brenn fett Gain Muscle

Kettlebell trening har blitt kanskje min favoritt trening. Hvorfor? Du får ikke bare en trening for hele kroppen for conditioning, fett tap, mager muskel gevinst for ikke å nevne cardio i en svært kort (20 minutt) workout.I er en lang tid vekttrening fyr og jeg fortsatt elsker mine vekttrening treningsøkter. Jeg har nettopp begynt å bruke kettlebells ca 7 måneder siden. kettlebell trening har en helt annen innvirkning på body.

The unike verdien av kettlebells er avledet fra ballistisk (rask mosjon) jobber som: snatches, husker, renser, og rykk i tillegg til å gi din utrolig muskulær utholdenhet når det gjøres i høye repetisjoner Med en riktig ernæring plan overflødig fett som du har vil brenne av rapidly.Is kettlebell trening være alt utgangen alle arbeider ut? Nei, det er rett og slett en veldig effektiv måte å trene og forbedre det programmet du er on.The bra om kettlebells er at de er små og skjønner ikke tar opp mye plass. Så hvis du bare har et lite område å trene på noe problem kettlebells passer rett in.

Which bringer meg til del to av dagens artikkel Kroppsvekt øvelser. Den store delen om bodyweight trening er? Ingen utstyr. Som ikke t bety at de ikke er en svært effektiv form for trening. Og siden du bare trenger din kroppsvekt de kan gjøres anywhere.There går som unnskyldning om bekostning av å bli en gym.Most folk skjønner ikke gi mye tanke til bodyweight trening, men noen av de tøffeste øvelsene jeg ve noen gang gjort har bare brukt min kroppsvekt. De to som kommer til hjernen umiddelbart er Pistol Squat og en arm pushup.

Du må være veldig sterk og passer til å gjøre noen av disse exercises.So la meg gi deg en fin trening du kan gjøre hjemme med bare en kettlebell og kroppsvekt exercises.1) Kettlebell Swings The swing har blitt kalt være noen de beste enkelt øvelse der is.2) Push ups Det er riktig det gamle standby, standard posisjon, føtter forhøyede, hender tett sammen eller enhånds version.3) Kettlebell Clean and Press rengjøre kettlebell holde albuen tett til kroppen din og trykk. Gjøre en ren før hver press.4) Kroppsvekt Squat Prisoner squat, split squat, pistol squatWell det du har det ja bare 4 øvelser.

Husker jeg skjønner ikke bryr seg hva din personlige trener eller fitness magasiner si mer er ikke bedre. Ideen er å gi deg selv en drapsmann fettforbrenning trening, men for å få det gjort på så kort tid som possible.Now med denne treningen du kan gjøre øvelsene i kroppsbygger stilen gjør alle dine sett av en øvelse og deretter gå videre