Apt arm øvelser for kvinner med

Are slapp armene! Du en av dem som ikke bære en ermeløs topp fordi du er flau om dine pløsete armer? Vel, har vi noen gode nyheter for deg. Du kan si hei til din nye tonet armer og bud farvel til de slapp armene. Dette kan enkelt gjøres. Her er noen øvelser som vil spare deg denne forlegenhet. Videre kan du gjøre dem på eget ansvar og i ensomhet i din egen stue. Disse arm øvelser er svært rask, problemfri og uten kompleksitet hodet. De fleste av disse øvelsene jobber på triceps bruker isometrisk spenning teknikk. Det anbefales at du fortsetter disse enkle øvelser på en hverdag.

De tar ikke mer enn 15 minutter ut av dine daglige routine.Get raske og enkle arm øvelser for å redusere de baggy armsIsometric hånd push ups møte begge hendene i skulderhøyde i eksakt foran deg. Prøv å legge press fra begge ender, så lenge du kan, og så vanskeligere etter hvert som du kan. Her isometrisk spenning er formet som utvikler triceps muskler og jobber litt på brystkassen. Disse arm øvelser vise seg å være tøff i det lange løp. I begynnelsen, prøv å gjøre det for 10 ganger om dagen. Men det er ingen begrensning i tid varighet i lang run.

Diamond push ups plassere hendene på bakken, slik at hver finger er berørt og utvide tomlene og peker fingre gjør en diamant form. Begynne å gjøre vanlige push-ups. Disse arm øvelser arbeide på triceps mer enn brystområdet på grunn av den stilling hvor hendene kommer sammen. Prøv å gjøre det maksimale antall repetisjoner du kan sustain.Hands nære pushups disse arm øvelser kan gjøres mens du er på knærne. Så mens du er på knærne, komme inn i push up posisjon. Hold en avstand på 6 inches mellom tomlene og plasser hendene tilsvarende. Begynne å gjøre push-ups, så mange du kan.

Ta en pause i et par sekunder, og gå for reps. fortsette denne på 3 ganger i uken modul og du vil sikkert by farvel til disse jiggly armer. Disse arm øvelser er effektive fordi de igjen belastningen på triceps mer enn belaste chest.Hand motstand krøller disse arm øvelser er kun biceps; dermed kan du ikke kreve noen vekter. Plasser den ene armen, og skyv den ned til din side. Nå, plasser den andre hånden til den andre armen på den første hånden som er på den ene siden av deg. Begynne å bøye seg med en arm, og samtidig motstå med den andre armen. Bruk nok trykk til å fullføre curl.

Slå armene og gjøre den samme øvelsen med den andre armen. Fortsett denne prosessen i minst 5 minutter. Dette er en annen form for isometrisk spenning trening som hjelper å utvikle muskler på e