anligvis er tilfelle hvis du ikke er i perfekt form.Incline Dumbbell Curls (Supinate) Denne rutinen er også sammensatt av 2 sett at utføres mens mot håndflatene mot bena, mens du holder manualer i hendene. Som du bøye deg oppover, sørg for at du slår tomlene utover fra kroppen, og samtidig redusere selv, vri tommelen innover igjen, mot din body.Cable CurlsThis rutine blir gjort mens du er i en sittende eller knelende posisjon. Bruk en flat benk og plassere armene over det å holde spenningen i muskelen opplever konstant fra start til mål. Denne rutinen består også av to sets.
Do 6 til 8 repetisjoner til svikt og utvide sett. Du kan bruke r /p, partials og selv forced reps, men får alltid to mer, uansett om de er partials eller tvang. Drop sett, men kan ikke gi noen resultater før du har de nødvendige ressurser. Men hvis du føler at du kan gjøre dem, og deretter gå videre og gjøre det! Anmeldelser
