Traditionally, er det tre grunnleggende tilnærminger til vekttap gjennom ernæringsmessige kosttilskudd. Den første er ved bruk av vanndrivende urter og næringsstoffer for å redusere vannretensjon. Den andre er bruken av lipotropic vitaminer, som har evnen til å redusere kolesterol og fett. Tredje er bruk av naturlige appetittdempende midler. Permanent vekttap krever imidlertid en levetid forpliktelse til en sunnere livsstil generelt. . La oss nå gå videre til noen av våre anbefalte tips.1. Alltid spise frokost. Det hoppe starter stoffskiftet på begynnelsen av dagen.
Spis små men næringsstoff tett måltider hver tredje til fjerde time gjennom dagen for å holde stoffskiftet stabilt, for å opprettholde en full følelse, for å unngå store svingninger i blodsukkeret. Gode valg kan inkludere en 2 unse del av proteinrik mat (bønner, egg, fjørfe) med kopp frisk salat kledd med eple cider eddik, eller en kopp en dampet grønnsak med noen form for korn (1/2 kopp brun ris eller en stykke hel eller multigrain brød) 0,2. Ikke hopp over måltider. Dette forsterker bare sult og mat cravings.3. Gjør din viktigste måltid lunsj, ikke middag.
Noen mennesker har hatt gode resultater forbruker ingen mat etter tre pm.4. Til måltidene, sette mindre mat på tallerkenen din. Tygg sakte. Slutte å spise så snart du ikke lenger sulten Ikke vent til du føler full.5. Spis mat rå, hvis mulig. Hvis mat er oppvarmet, bør de være bakt, stekt, dampet, eller kokt. Aldri konsumere stekt eller fet foods.6. Konsumere følgende matvarer i moderasjon: epler, brun ris, bokhvete, kastanjer, mais, druer, havregryn, hvite poteter, og gule grønnsaker. Disse matvarer inneholder små mengder av essensielle fettsyrer, men de bør ikke være overused.7.
Spis mer komplekse karbohydrater som også tilbyr protein, slik som tofu, linser, vanlig bakte poteter ingen pålegg, med unntak av grønnsaker sesamfrø, bønner, brun ris, hele korn, skinn kalkun eller kylling bryst, og hvit fisk ingen ska