Skinnet kan bedra, så hvis du ønsker å være sikker på om det er på tide å trimme din midsection omkrets eller ikke, er den beste måten å gjøre dette for å måle livvidde. Legg deg ned på en avslappet måte, og pass på at du ikke holder pusten eller magen i. Deretter bruker en myk målebånd, ta omkretsen av din naturlige waistline, eller at området rett under navlen og over bekkenet. Sikker sone for menn er 40 inches og 35 inches for kvinner. Hvis du målt mer enn dette, er det på tide å gå videre til neste trinn. Kom deg opp og svette det ut.
Dens en no brainer at å miste buk fett først krever at du lar din stillesittende liv i favør av fysisk aktivitet dvs mye mer intens enn å få opp å skifte kanal når du ikke finner fjernkontrollen. Ifølge treningseksperter, en tretti minutters date med tredemølle dobbelt eller tre ganger i uken vil ikke klippe det. I stedet vil en full body øvelse regime med cardio og styrketrening høyne din metabolske og hormonelle reaksjoner, og gi deg bedre resultater, raskere. Hold deg til riktig trening mat ratio. Du får magen fett fra det du spiser. Og du mister den ved å trene, blant annet.
Selvsagt, hvis du spiser mer fett som du kan brenne, kan du forvente at magen fett innskudd å hope seg opp. Dette er grunnen til at folk flest klager ikke får noen resultater fra dager eller uker med trening. De klarer å se at mengden av matinntaket mer enn gjør opp for de forbrente kalorier. Pass på hva du spiser. Hold deg unna de kjepphest dietter som sier ny, revolusjonerende, eller banebrytende. Alt du trenger å vite er dette: en diett som er rik på komplekse karbohydrater, enumettet fett og kalorier generelt, og er lav i flerumettet fett og enkle karbohydrater er bra for deg.
Alle disse kravene er ofte finnes i frukt og grønnsaker. Endelig er konsistens navnet på spillet. Å miste buk fett krever ønsker å miste den, og du forplikter deg til å gjøre hva det tar å