What tid er den beste tiden å trene? Svaret på det spørsmålet er, den tiden da du er mest sannsynlig å følge gjennom og gjøre den aktivitet eller trening. Legg merke til, la jeg ordet, aktivitet. Ordet trening kan ha en negativ konnotasjon til noen. Du kan umiddelbart tenker på smerter, tretthet, forlegenhet, etc. De er typer oppgaver du ikke ønsker å gjøre, de som du ikke liker. I stedet finner aktiviteter som brenner mer kalorier, få deg til å øke hjertefrekvensen, puster hardere og bryte en svette! Prøv morsomme aktiviteter som, sykling, inline skating eller svømming.
Uansett hva du ville liker å gjøre mest. Kanskje det bare gå. Det er flott! Kroppene våre er laget for å gå. Du kan sosialisere med en venn mens du går eller lytte til musikk og bøker på tape (helse, fitness og vekttap temaer vil være svært nyttig for å holde deg på sporet). Mange lokalsamfunn har bygget løyper for slike aktiviteter, og kan gi en ny bane for din aktivitet /trening endeavors.How mye tid bør jeg trene for? Dette svaret avhenger av mange faktorer. Du må vurdere din nåværende helsetilstand og kondisjon.
Sjekk alltid med legen din før du begynner på et treningsprogram og følge hans /hennes anbefalinger. Din nåværende form kan bare tillate deg å gå i 10 minutter for å starte. Dvs en start. Du kan gradvis legge mer tid til programmet som du blir i stand til og jobbe deg opp til 30 minutter eller mer om dagen. Bare gjør det (som Nike sier). Kom deg inn i vanen med å ta deg tid for deg selv og bare gjøre det. Det tar ca 21 ganger for å etablere et mønster eller vane, slik at du kan ha til å tvinge deg selv i begynnelsen. Etter vanen er etablert, vil vane minne deg hver dag for å bare gjøre det.
Når du begynner å oppleve fordelene som trener er å gi, vil det bli en mer ønsket, så fram til tidspunkt på dagen din. Se etter fordeler som; vekttap, følelse av velvære, klarere tenkning og bedre søvn. For ikke å nevne; bedre immunforsvar, lavere blodtrykk og kolesterol, og eventuell svekkelse av nø