Being en gradvis, moderat tempo trening, det er langt mer bærekraftig og gir langsiktige fordeler for kroppen, i motsetning til enkelte andre øvelser som gir kort varige resultater. Over tid, vanlige turgåere liker å gå fordeler som bedre treningsnivåer, en reduksjon i kroppsfett og sunnere kropper ordnede. I tillegg til de fysiske walking fordeler stressreduksjon og økt avslapning kan oppleves fra vanlig gange. Det er en form for trening som kommer hele kroppen, inkludert hjertet, lunger, muskler, sinnet og soul.Walking fordeler, som nevnt ovenfor, er flere og varierte.
Være en aerob trening, fører gang å bedre tilførselen av oksygen til hele kroppen, som et resultat av hvilke ulike organer begynner å fungere bedre. Denne enkle øvelsen øker funksjon av hjertet, holder den mer aktive og oversette til en reduksjon i hjertesykdommer, slag og relaterte sykdommer. Turgåing er en gradvis aktivitet i motsetning til andre intensive treningsøkter. En time lang rask gange oppnår hva mange andre øvelser kan ikke en vesentlig lengre periode med trening der kroppen opprettholder et visst nivå av aktivitet.
Ettersom dette mønsteret blir opprettholdt, kroppen oppnår fettforbrenning modus mye raskere ved å øke dets metabolske rate.Other walking fordeler demonstrert av vanlige turgåere har lengre levetid spenn, bedre muskel tone, mer fleksible kropper, bedre fordøyelse, lavere forekomst av fedme, tykktarmskreft , diabetes, beinskjørhet, lavere dårlige kolesterolet og senke blodtrykket. Dette er de mest synlige fysiske fordeler. Men det er andre immaterielle fordeler som også significant.
A mange ganger på grunn av stress og belastning, vi glemmer å puste riktig; finner vi at vår pust er grunt eller begrenset, forårsaker angst, spenning og søvnløshet. Som vi går, vår pust blir mer rytmisk, noe som gir oss en bedre følelse av velvære og restfulness. Over tid, spenningen i kroppen reduserer og vi begynne å sove bedre, puste dypere og gradvis smelte stress bort fra vår bodies.Another vandre fordel som isnt alltid snakket om er virkningen av glade hormon