I 2003 fedme koster $ 75 milliard dollar på grunn av sin lange, dyre treatment.In tillegg, oppvekst og barn som er overvektige har en tendens til å vokse til overvektige voksne. Grunnen syklusen av fedme fortsetter er fordi de ikke har lært å bryte mønsteret av dårlig kosttilskudd habits.You kan endre din Eating HabitsAnyone kan endre uansett alder. Gode kostvaner bør startes tidligst alder og fortsatte gjennom hele ens liv. I tillegg gode kostvaner føre til sunn vekttap og maintenance.Here er 10 tips: 1.
Å spise frokost oppvekst som hopper over frokosten ikke bare har dårlig konsentrasjon, men ender opp skrubbsultne senere, sabotere noen innsats for å gjøre sunn mat choices.2. Innlemme Frukt og grønnsaker Studier viser at inntak av 5 8 servering av frukt per dag holder deg mettere lengre perioder av gangen. Kjøpe fersk kutt frukt. De er praktisk å pakke for barnet ditt å ta til school.3. Oppmuntre Exercise oppvekst i dag har vært bortskjemt med en alder av teknologi. Ikke lenger må de gå til videobutikken for å leie videoer. Alt er overlevert til dem.
Prøv å planlegge noen form for fysisk aktivitet med ungdom som fotturer, spille basketball, eller tennis.4. Begrens tiden barnet bruker på datamaskiner og ser television.5. Lære porsjonskontroll. Kjøp måle kopper og måleskjeer og bruke dem til hvert måltid før du kommer så kjent med målinger, kan du øyeeplet en 4 oz stykke fish.6. Kutt ut godteri og andre sukkerholdige matvarer. Sukker gjør deg fat.7. Stopp fritering maten. Broil eller stek din food.8.
I stedet for å gi dine pre ungdoms fulle fett versjoner av meieriprodukter, har dem prøve lettere versjoner som 2 melk i stedet for helmelk eller fett gratis yogurt.9. Betale for et treningsstudio medlemskap. Noen mennesker kan utøve i deres hjem og andre trenger struktur. Det er verdt pengene du investerer i et treningsstudio for å aktivere din ungdom til exercise.10. Ingen sen kveld snacks. Sen kvel