Men først vil jeg bare lyst til å minne deg, tar kosttilskudd er akkurat hva navnet antyder, tilskudd til et godt sunt kosthold, som insurance.The første hensynet ville være en multi-vitamin og mineral som grunnlag til programmet. Det regnes som et bredt spekter supplement som gir mange ulike næringsstoffer, men i små doser. Fordelen er at du kan ta en stor rekke næringsstoffer uten å kjøre fare for å forårsake noen imbalances.Your valg er ytterligere komplisert av, velger du den som en dag kapsel eller et tre ganger daglig vitaminer og mineraler.
Dette helt avhengig av din livsstil og hvor disiplinert du er. Hvis du er den typen person som i utgangspunktet bare husker på frokost å ta sine kosttilskudd, så man en dag ville være et bedre valg. Imidlertid er det generelt bedre å taker lavere doser oftere, spesielt hvis du er god til å huske. De er ofte billigere enn den gang gitt ut en hver dag variasjon. En generell tommelfingerregel er å alltid ta kosttilskudd med mat. Oppbevar alltid du supplerer vei mot direkte solskinn i et kjølig place.
Reading etikettene er viktig, sammenligne noen og se om etiketten avslører form av den enkelte vitamin eller mineral? For eksempel hvis etiketten sier Vitamin E og ingenting å indikere hvilken type vitamin E, ikke kjøpe produktet, må du huske på dette en generalisering. Det burde fortelle deg om vitamin E er en naturlig (d alfa-tokoferol) eller syntetisk form (dl alfa-tokoferol). Den naturlige form er lettere å absorbere. Eller er det kalsium i form av karbonat, som er vanskeligere å absorbere eller i en form som citrate som er lettere å absorb.
At slutten av ingredienslisten kan du se forbindelser du kanskje aldri har hørt om før, disse er stoffer lagt til tablett eller kapsel som bindemiddel, og /eller fyllstoffer, og for det meste er ingenting å bekymre seg for. Dette leder oss til spørsmålet om tabl