I en verden hvor så mange av oss jobber så hardt, bare overlever en uke er grunn til feiring, men hva da med de som er overvektige og genuint ønsker å kaste uønsket fett? Hemmeligheten for å lykkes med å miste vekt uten å bli en eremitt og går glipp av livets moro er viktig å oppdage fort. Belønne deg selv er en sunn del av livet, og du bør fortsette å gjøre dette, men du trenger for å finne alternative måter å gjøre dette, og unngå de fettete potetgull med et glass vin på drinker på fredag kveld.
Ulempen med disse måtene å belønne deg selv med mat er dårlig kvalitet på hva du spiser og det faktum at det meste av dette er generelt altfor fylt med fett, sukker eller karbohydrater. Det ville aldri vises på kalorier tap spise plan og til slutt stopper deg fra å miste vekt og bli sunnere, så belønn deg selv på en annen måte i følgende ways.Determine hva som får deg til å belønne deg selv med mat, og særlig når denne atferden oppsto.
Barndommen er ofte kilden til livslang holdninger til å spise spesielt hvis dine foreldre pleide mat høyt i kalorier som godteri eller iskrem som en belønning for akseptabel atferd som kan ha tatt med å spise andre sunnere mat! Etter at du har etablert hvorfor du bruker mat belønninger, vil du være i en bedre posisjon til å endre denne atferden enten uavhengig eller med hjelp av en helse professional.Make et poeng av ikke å belønne deg selv med mat neste gang du har grunn til å feire.
I stedet for å feire en prestasjon på jobb, eller en spesiell hendelse hjemme, i stedet for å gå til middag, drikke eller kaffe og kake, shoppe i stedet, skjemme bort deg selv med en spabehandling spa eller selv gå til en film eller et teaterstykke. Belønne deg selv med godbiter som dette vil hjelpe deg til å føle fornøyd med deg selv, og du vil ha den ekstra bonus av å holde seg med kalorier tap diett og fortsetter å gå ned i vekt.
Ta deg tid til å velge belønninger som er langvarig fordi når maten er din belønning, de gode