Glykemisk indeks for sukker er 68, og for de oppførte matvarer det er større enn 68. Det anbefales å ha produkter laget av hvete som hvete kjeks, brød, ferskpresset juice, low carb ris etc i diet.2. Kutt ned på Red MeatRed kjøtt som kukjøtt, lam er noen av de viktigste bidragsyterne i fett. For å redusere inntaket av rødt kjøtt, fjerne alle synlige fett og også opprettholde en 100 gram /uke inntak av rødt kjøtt som ville bidra til å redusere fett. Den beste erstatning for rødt kjøtt er fisk, og det har overflod av proteiner i it.3.
Reduser alkohol ConsumptionMake en diett plan som vil ha en minimal mengde alkohol. Folk de som er avhengige av alkohol og er ikke i stand til å kutte ned på forbruket, er det bedre å redusere til 100 ml vin om dagen som inneholder meget mindre calories.4. Øk Vegetabilske & amp Frukt intakeVegetable og frukt inneholder mindre fett og de er også lav i kalorier. Så prøv å øke inntaket av grønnsaker og frukt som også kan være det beste alternativet for kjøtt og sukker. Grønne grønnsaker spiller en viktig rolle i kosten.
Det er godt å ha grønne grønnsaker salater eller semi kokt salat for måltidet. Øke andelen av gulrot, kål, løk, agurk i din daglige rutine. Men det er bra å unngå poteter, tomater, brinjal, epler og bananer som de er høy i calorie.5. Øk inntaket av WaterWater er en av de største bidragsyterne til god helse. Inntak av vann reduserer sult og hjelper i driften av fordøyelsessystemet. Det er argumentert for å drikke opp til 8 liter vann per dag. Dette vil gi personen til å forbruke mindre mat og hjelper også i å brenne kalorier lett.
Drikke noen mengde varmt vann etter et måltid vil bidra til å redusere opphopning av fet fett. På grunn av denne aktiviteten, er maten ikke tygges ordentlig og setter seg fast i kroppen.Denne er et viktig tips som skal følges i måter å redusere fat.6. Redusere fett & amp stekt foodsFor noen fettreduserende dietter, prøve og redusere inntaket av frit