Nesten halvparten av det daglige kaloriinntaket bør komme fra karbohydrater. Dette molekylet drivstoff kroppen din med energi behovet for sentralnervesystemet også kjent som hjernen. Du kan øke risikoen for hjerteinfarkt og andre sykdommer ved å eliminere de gode karbohydrater fra kosten din. Disse karbohydrater er nødvendig for å gi kroppen de riktige næringsstoffene kroppen trenger. Og uten dem du er utsatt for disease.There er to typer karbohydrater. Å vite forskjellen mellom de to er viktig, fordi forskjellen i disse to karbohydrater kan ha en betydelig innvirkning på kroppen din.
Den første carb vi skal snakke om er de enkle eller dårlige karbohydrater. Disse består av sukker og godteri som er fordøyd raskt og gi deg en sukker buzz.Bad nyheter, etter dette buzz er borte kroppen din krasjer. Du vil ha energi for bare en meget kort periode. Når du er ferdig å spise disse tingene og karbohydrater forsvinner har du igjen enda mer sulten enn du var før. Denne typen hvis inntak kan gi deg et høyt blodsukker nivå, er dette grunnen til at denne type karbohydrat er kjent for å være dårlig.Hotellet annen type carb vi skal snakke om er en kompleks eller gode karbohydrater.
Disse består av rik på fiber matvarer som frukt, korn og poteter. Disse matvarer er vanligvis høy i ernæringsmessig verdi, og hjelpe deg til å føle mer fornøyd etter å ha spist them.Whole korn matvarer har en tykk fiber belegg som frigjør sukker og stivelse ved en lav hastighet slik at blodsukkeret ikke stiger for høyt. De fleste bare spise en hel korn mat en dag; Dette betyr at de må nesten tredoble at intake.When kroppen din intakes disse karbohydrater det er som leverer glukose til musklene dine. Når det bryter ned den bruker alfa amylase.
Kroppen er nesten som en plante som trengs i denne kjemiske og gjør en en av tre ting med det. Først kan det ta dette glukose og bruker det med en gang for drivstoffet den trenger på den tiden. Andre kan det ta