The Good, The Bad, and the Ugly Fats

Weve blitt hjernevasket. Dypt i våre hjerter og sinn weve helt kjøpt seg inn i den konvensjonelle visdommen at fett noe fett er dårlig. Gjerne, når fett er pakket rundt vår midtseksjon, som ikke kunne være mer sant. Og når maten vi spiser er lastet med det, dvs egentlig ikke en god ting. Men problemet av fett er komplisert ved det faktum at det finnes gode fettstoffer og til og med essensielle fettsyrer.

Alt fett levere ni kalorier per gram (sammenlignet med fire fra en gram protein eller karbohydrat), noe som betyr at de pakker to ganger potensial til å bli lagret i kroppen ikke er bra. Men nå vet vi at mettet fett har en betydelig høyere sannsynlighet enn enumettet fett å klamre seg til veggene i våre koronararteriene. Og det er noe som heter Omega 3 oljer, som er blant de såkalte essensielle fettsyrer som faktisk forbedre og vedlikeholde helsen til våre hjerter og fremme en sterk metabolisme gjennom forebygging av betennelse.

Så hvis du fortsatt tror at helse og fitness er så enkelt som å telle kalorier, tro om igjen. Plukke og velge fett for et lengre, sunnere liv og en bedre metabolism.Less virkelig kan være MoreFitness er en reise, og en sunn, rask metabolisme er bilen for det. Folk som ønsker å heve sin metabolisme er ofte svært motiverte, og i en ironisk vri av biokjemiske skjebne, dvs nøyaktig hva som kan skape en veisperring på veien.

Fordi med alle de mange ting vi kan gjøre for å jekke vår metabolisme og super belaste vårt kosthold og fitness diett, for fristelsen bukke under for en mer er bedre filosofi er alltid hvisker til oss. Vi rasjonalisere at hvis du spiser færre kalorier er bra, da vel gå en ekstra mil og virkelig spart på mat. Eller at hvis en halv time på tredemølle er bra, deretter tre timer bedre. Dessverre, våre organer har ikke meldt seg for alle popkultur fitness-programmer der ute.

Det er grenser og bestemte parametere når det gjelder å endre stoffskiftet, og hvis du ikke kjenner dem du risikere at det går din fremgang. For eksempel, det er faktisk bedre å spise fem eller seks mindre, sunne måltider enn det er å spise de tradisjonelle tre måltider om dagen, uansett hvor sunne de er. Sørg for å matche ditt nivå av kunnskap med ditt nivå av engasjement. Du vil komme til målet ditt raskere, og uten smerte og ofre du kanskje expect.

Of Role Models og Gym RatsIf du er ny til fitness, og hvis du går til gym er en del av det samlede tilnærming for å forbedre stoffskiftet (det bør være), Da er det enkelt å se deg rundt og se alle slag