På toppen av listen, er en six pack abs et produkt av en streng mønster av kosthold og trening for å redusere kroppen fett og tone opp musklene. En foreslått kosthold for de som er fast bestemt på å ha en six pack abs består av 40 protein, 20 gode fettstoffer, og 40 karbohydrater. Oppnå denne type diett vil hjelpe deg å miste kropps fats.Complex karbohydrater er tilnærmet finnes overalt. Du kan ha dem fra pasta, brun ris, spaghetti, poteter, makaroni, brun brød, grovt brød, fullkorn frokostblandinger, bagel, fiberrik frokostblandinger, strimlet hvete, yam, erter og havregryn.
Men de beste kildene til komplekse karbohydrater kommer fra kli, brun ris og havregryn siden de er i sine mest naturlige state.Fruits og meieriprodukter vil bli kuttet ned fra det daglige kostholdet fordi de inneholder karbohydrater som kan forsinke fettreduksjonsprosess. Husk at din todelt mål består av å redusere kroppsfett så begynne å avslutte dine frukt og meieriprodukter habit.The beste kildene til mat som vil hjelpe deg å eliminere uønsket fett i magen din er protein.
Gode kilder til protein er fisk og sjømat, hvitt kjøtt fjærkre, bønner, egg, soya, indrefilet av svin, magert kjøtt og en energi bar too.Achieving riktig type diett er bare en del av hele prosessen med å få en six pack abs . Den neste tingen du trenger for å oppnå er riktig trening, siden ikke alle øvelsene er rettet mot å få en six pack abs. En riktig vekt trening diett vil sikkert holde nøkkelen til din success.An times treningsøkt for fire-fem økter hver uke vil være tilstrekkelig. Du må ha hjerte-øvelser for å helt gjøre unna med fett som disse øvelsene brenne ekstra kalorier.
Resultatet ville selvfølgelig være effektiv hvis den prosessen er gjort habitually.Since ikke alle er utstyrt med et godt stoffskifte, kan de med en langsommere metabolisme trenger å øke sine timer med trening. En ekstra 45 minutter vil bli lagt til vanlig en times økt, og i stedet for å gjøre det for bare fire eller fe