Traveling fra vestkysten av det amerikanske kontinent til Europa, for eksempel, setter meg åtte til ti timer i airand over minst sju tid endre grensene. Kombiner dette med det faktum at fly østover til Europa alltid la sent på dagen, og reise over natten, som la lange dagslys timer å fylle ved ankomst, og du har min jetlag søvnmangel fullt oppsummerte! The National Sleep Foundation tyder på at en gode solide åtte timers søvn er optimal for voksne, med barn som krever et par timer mer.
Mindre enn dette beløpet over en lengre periode kan føre til immunsvikt, til en økning i nervøse og fysiske lidelser og en minsket evne administrere små motoriske aktiviteter: foruten svimmelhet, kvalm og ned rett awful.Ive vært der, men min familie på den andre siden av verden ser frem til mitt besøk. Jeg må forholde seg til problemet! Det er ting som kan gjøres for å redusere virkningen, noe som vil påvirke hver reisende annerledes. Det grunnleggende poenget er at din naturlige soverytme vil være ute av synk med kroppen din (din døgnrytme), og du må finne en balanse.
For kortere turer prøve og holde på hjemme søvn ganger. Dette kan endres ved enten å sove litt tidligere eller senere enn vanlig (avhengig av om du er ute og reiser øst eller vest) et par dager før du faktisk permisjon på reisen. Pakke en pakke med elementer for din tur til å hjelpe de korte naps få lengre og redusere stress av den lange flyturen selv. Jeg tar en blow up nakkestøtte, noe å dekke mine øyne og mitt beste kjøp noensinne, støyreduserende hodetelefoner. Disse kan brukes til å lytte til filmen, eller din egen musikk, men best av alt de kuttet ut den høyt trommer lyder av motorene.
Dens slags reversert hvit støy, for alle disse typer hodetelefoner har et batteri enhet som skaper en blokk til støy fra utsiden. Redusere denne tunge tromming lyden av motorene på en ti timers flytur er verdt hver krone du betaler for disse hodetelefonene. Drikk vann ikke alkohol, fruktjuice ikke kaffe. Noe som får deg dehydrert vil påvirke din