volvert når folk ikke trener og har lavt aktivitets priser .En person som utøver på en jevnlig basis erfaringer verdifulle fordeler til hans /hennes helse og godt being.1. Lavere totale weight2. Mindre livstruende sykdommer, som diabetes, hjerte diseaseand stroke3. Større immunitet til hverdags virus og bacteria4. Forbedret mental holdning og følelse av being5. Bedre søvn patterns6. Opplever en bedre kvalitet på lifeReferences: Designing Resistance Training Program, av Steven J. Fleck og William J.
Kraemer 2004, Human Kinetics, side 130
