Hvis du leter etter måter å bryte ut av brunst, les videre. Jeg vil gi deg noen ideer om hvordan du injiserer litt kreativitet inn i workouts.If du finner deg selv i en irriterende fasen hvor du synes død i vannet med trening, er det sannsynligvis på grunn av kroppen å tilpasse seg treningen du har vært utfører. Mesteparten av tiden, disse vidder oppstår fordi folk skjønner ikke endre sine trenings variabler over tid.
Hvis du holder deg til det samme utvalget av øvelser for samme antall grunnleggende sett og reps med konsistente hvileperioder, er kroppen din ikke lenger er utfordret til å tilpasse seg. De fleste bare tenke på å endre sine sett og reps utført, og etter hvert også øke vekten. Det er mange andre måter å maksimere fett tap og /eller muskel bygging respons på exercise.Here er noen eksempler på forskjellige metoder du kanskje ønsker å prøve: * I stedet for de vanlige 3 sett med 10 reps, prøv 10 sett av tre, med bare 20 sekunder hvile mellom settene.
* Bruke den maksimale vekten du kan utføre for en enkelt representant, utføre 10 sett med 1 rep med 20 sekunder mellom settene. * Bruk en lett vekt, utføre 1 sett med 50 reps.All av ovenfor er effektive som de har variasjon i volum av arbeid (sett x reps) og i hvileperioder mellom settene. * Full kroppsøvelser, som vektstang rene & amp presser eller dumbbell knebøy & amp presser, er utmerket. Prøv å utføre en treningsøkt gjør ingenting, men en enkelt full body trening for en intens 20 25 minutter. * Utføre en treningsøkt kun ved hjelp av kroppsvekt øvelser ingen vekter i det hele tatt.
Noen eksempler på disse øvelsene inkluderer pull ups, chin-ups, dips, push ups og kroppsvekt lunges. Dette er spesielt effektivt hvis det gjøres i form av en krets. Varier sekvens av kretsen fra trening til trening. * Drop sett. Drop sett er en utmerket måte for overbelastning musklene til å utføre mer arbeid enn de er vant til. Det er der du slippe vekten mellom settene