Kroppen fett er en bedre indikator på helsen enn andre metoder som BMIIf du er vekta, har du sikkert vurdert en rekke forskjellige måter å måle din helse fra en vekt perspektiv. En populær metode er Body Mass Index, eller BMI. Mens BMI er en flott guide for en stor del av befolkningen, som en måleenhet det dessverre har noen viktige mangler. For eksempel, hvis du er en spesielt muskuløs person med svært lite kroppsfett, kan din BMI indikerer at du er overvektig eller overvektig når det faktisk du er helt frisk.
Tilsvarende folk som har en svært lav BMI kan tro de er friske når de faktisk bærer de for mye fett på sin body.A bedre måte å måle din helse er å måle prosent kroppsfett. Som uttrykket indikerer, er dette bare et mål for den prosentandel av den vekt som består av fett. Dette er en mye mer nøyaktig og fortelle måten å bestemme din helse når det gjelder kroppen din composition.2. En høy fettprosent kan sette deg i fare for mange alvorlig diseasesBeing for høy i kroppsfett kan ha en rekke alvorlige konsekvenser for helsen din.
En høy fettprosent kan bidra til å ha en høyere risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, kolesterol problemer, hjerneslag og type II diabetes. Selvfølgelig, det også betyr vanligvis at du ikke er så attraktiv som du kanskje ønsker til meg i form av å ha en tone, passform og sunn body.3. Det er flere måter å måle kropps fatThe billigste og enkleste måten å måle kroppsfett er gjennom bruk av calipers en enkel metall verktøy som lett klyper huden din til å finne ut hvor mye fett på kroppen din. Andre, mer nøyaktige (og dyrere) måter er Underwater veiing, en Bod Pod, og bioelektriske impedance.4.
Sunt rekkevidde for menn er 8 19 for alderen 20 39For menn er sunt kroppsfett spekter 8 19 for de mellom 20 og 39. Menn som er eldre kan ha fortsatt være sunt, men med en litt høyere kroppsfett rekkevidde. Spesifikt: for menn i alderen 40 59 målområdet er 11 21, mens for menn i alderen 60 79 den sunne området er 13 24 0,5. Sunt rekkevidde for kvinner er 21 32 for alderen 20 39If du er kvinne ald