If du re finne du re blir lett distrahert, sliter å konsentrere seg og glemme viktige oppgaver eller avtaler da disse tipsene vil hjelpe deg å holde skarp, fokusert og på målet: # 1 Få nok søvn: Når du er lei deg re også fratatt oksygen, som kroppen din trenger for å produsere hjernen kjemikalier som hjelper du fokuserer. Selv en enkelt natt lå våken kan la deg glemsom og har problemer med å konsentrere seg i lengre tid.En god natts søvn er hjernen s reset-knappen og ifølge Edward Hallowell, MD forfatter av CrazyBusy, må du få nok søvn, slik at du våkner opp uten en alarm.
To bidra til å få en god natts søvn ta en titt på din sengetid rutine: Du bør unngå å se på TV og bruker PC for en time før sengetid for å hjelpe din kropp og sinn trappe ned. Prøv å lese en bok (ikke horror) eller et blad i stedet. Sørg for at soverommet er rot gratis og en fin avslappende plass å være. En varm (ikke for varm) dusj eller bad kan hjelpe deg å slappe av før du får i seng. Hold soverommet kjølig temperatur og prøve og ha vinduet åpent slik at luften kan circulate.
Also en sunn snack (eple og stykke ost) med et glass vann kan være en stor, helt naturlig plukke meg opp hvis du er flagging gjennom . sen ettermiddag # 2 Watch spenningen: Når du re stresset eller sint du får et rush av hjernen kjemikalier, som noradrenalin og kortisol, som får deg til å hyperfocus som en hjort i frontlykter, sier psykolog Lucy Jo Palladino. Mens det var en gang denne evnen til å fokusere reddet oss fra potensielle overgripere, i dag er det bare frarøver oss vår fokus ved å holde tankene på noe stressende eller som gjør at du angry.
Your beste alternativet her er å stå opp og komme i bevegelse. Du må brenne av energi. Pluss aktiviteten vil oversvømme kroppen med oksygen og hjernen din med kjemikalier. Studier viser at de som får to økter med aerobic aktivitet per uke har bedre konsentrasjonsnivåer enn de som don t stå opp og move.Getting opp og gjøre noen star hopp eller ta trappene i stedet for heisen på jobben kan bidra til å frigjøre sp