Ernæring for å få Mass

er den minst viktige av de tre matvaregrupper, og vil bli fortært i en rikelig mengde som et biprodukt av proteiner og karbohydrater du er eating.You nå har en god ide om hva du skal spise og hva kaloritelling bør være per dag . Den neste viktigste er tidspunktene for måltidene. Når målet er å bygge muskelmasse, må du holde stoffskiftet så konstant som mulig i løpet av dagen som betyr at kroppen din er i stadig brenne fett. For å gjøre dette, jevnt dele dine tre vanlige måltider i seks måltider og plass dem i tre timers intervaller gjennom dagen.

I tillegg til å være bedre for kroppen din, vil dette også være mer praktisk for deg, og oppfordrer deg til å gjøre disse kaloriene teller! For å sikre at du har nok energi til å kunne arbeide musklene til sitt fulle omfang, bør du sikte på å spise en carb tungt måltid med ekstra protein rundt 90 minutter før du går inn i treningsstudioet. Karbohydrat gir energi som er raskt tilgjengelig med kroppen din, og dette vil hjelpe deg å opprettholde et høyt energinivå gjennom hele treningen. Hvis du føler energinivået er vanligvis får lite mot slutten, prøve å drikke juice umiddelbart før routines.

The viktigste måltidet av dagen vil være den du bruker i løpet av 90 minutter fra slutten av treningen. Du har nettopp tilbrakt en enorm mengde arbeid bryte musklene ned, og du må gi dem de næringsstoffene de trenger for å gjenoppbygge og bli større. Innlegget trening måltid bør inneholde en lik balanse mellom karbohydrater og proteiner, og skal bidra rundt 25 til ditt daglige kalori intake.Water er et annet viktig element i den nye kosten. Mål å drikke 8 x 8 oz glass om dagen på minimum for å unngå dehydrering oppstår. Vann er den universelle løsemiddel.

Det vil avgifte systemet, hjelpe nyrene prosessen protein, og bistå i å eliminere avfallsstoffer. Den beste tiden å drikke vann er etter måltidet i motsetning til før eller under. Vann vil gi deg en full følelse som kan begrense hvor mye du føler for å spise, så sørg for at du får dine kalorier først, og deretter oppfylle dine behov for vann. Anmeldelser