Deres forskning viser at folk som skriver ned hva de spiser hver dag, veier maten og sette ned kalorier, mistet dobbelt så mye vekt som andre på en diett, og var langt mer vellykket i å holde den av. Hvorfor er dette? Lære om hvor mange kalorier du spiser og hvor mange du trenger for vekttap og vekt vedlikehold er en bevissthet prosess en bevissthet prosess. Hvis du ikke skjønner skrive ned hva du spiser og veie hva du spiser, er det veldig lett å lure deg selv om hvor mye du forbruker.
Hvis du vekt på mat og skrive ned dine kalorier, vil du bli overrasket over hvor lite mat du virkelig trenger, spesielt når du blir older.It kan virke som et stort problem for deg, men det er mat skalaer der du kan slå i en nummer og se nøyaktig hvor mange kalorier du spiser. Etter noen uker med å holde styr på mat forbruk, blir det ganske enkelt å skrive alt down.Before overgangsalder, hadde jeg litt problemer med å holde vekten min der jeg ønsket det. Men etter overgangsalderen, jeg fikk litt vekt som bare gjorde t synes å komme av.
Jeg endelig bestemte meg for at jeg virkelig ønsket å være tilbake til min tidligere normal vekt, så jeg begynte å veie maten min og skrive det ned. Jeg ble veldig sjokkert over å høre at jeg bare kunne forbruke 900 kalorier om dagen for å gå ned i vekt på ca pund i uken. Om en måned etter at jeg begynte på dette programmet, ble Kaiser studien sendt på Good Morning America! Det var godt å vite at jeg hadde oppdaget akkurat hva jeg måtte gjøre for å komme tilbake til min normale vekt! Kvalitet, kvantitet ...
OG EXERCISEAlong med å skrive ned alt jeg spiser, jeg får også daglig mosjon, og jeg spiser mat som er så rent og naturlig som jeg kan få det meste lokal økologisk mat. Mens mengden er avgjørende for vekttap, er kvaliteten avgjørende for health.I har oppdaget at mine vedlikeholds kalorier er ikke mye høyere enn mine vekttap kalorier ca 1100 per dag. Jeg vet dette virker som en liten mengde mat, men jeg er bare 5 en høy og jeg har en liten ramme. Så jeg bare ikke t