Hvordan å bekjempe disse mindre plager? Hvordan demme opp skansekledningen mot herjingene i det daglige stresset? Du kan faktisk gjøre en reell forskjell gjennom hva du spiser. Unngå visse matvarer og fokus på andre, og du kan finne din dag plutselig alt så mye bedre. La oss ta en titt på et par av de vanligste lidelsene, skal vi? Kan starte med det verste, det griner smerter rundt øynene eller kjedelig hjerterytme basert banke på baksiden av skallen din. Hodepine. Hvordan kan du lindre den smerten? For én ting, prøver å spise mer omega 3 fettsyrer, som linfrø, valnøtter, fisk og soya.
Prøv også å buldre ned noen magnesium rik mat som spinat, artisjokker, brokkoli, tomat juice, hele korn, grønne bønner og cashewnøtter. En annen god kilde til hodepine relief er RIBOFLAVINS, et B-vitamin som kan redusere migrene frekvens. Du kan få din i hjertet av spinat, brokkoli (merke dette har allerede blitt nevnt to ganger nå!), Sopp, egg, (høres ut som en omelett oppskrift) melk, muslinger og østers. Og for godt mål, kaste i en dose av svart eller grønn te og bruke peppermynte olje til templer.
! Voila Nå, for å unngå hodepine, hoppe over følgende: rødvin, alderen ost, røkt fisk og fiken (alle disse inneholder tyramin, en aminosyre som forårsaker innsnevring av blodårene til hjernen). Unngå MSG (mononatriumglutamat), eller mat dvs høy i nitrater (pølser, salami, spekemat og gjæret og syltet mat). Også! Og endelig! Unngå som Dickens noe søtet med aspartame. Du ser det på etiketten, bare snu og kjøre.Personalet andre stor smerte i patootie er FLU /kaldt symptomer. Spesielt med all denne svineinfluensaen går rundt, lønner det seg å være forsiktig og å spise riktig.
Hva å gjøre? Den gamle utprøvde og fortsatt fungerer: lage deg en grønnsaksbuljong over en langsom varme, slik som å lekke alle næringsstoffene ut i suppen, og sørg for å bruke hvitløk, purre, løk, sopp og bygg (gode kilder til allicin og beta glukan). Deretter sparke