Bør du bruke EZ Curl Bar In The Gym?

If youve brukt noen gang i en kommersiell gym, vil du uunngåelig har kjørt over rare, misdannede biter av metall som andre folk synes å tro er normale deler av utstyret. Dette varierer fra en rekke ulike grep for kabeløvelser (merkelige trekanter, Vs av knyttede tau, riflete barer bare en fot lang) og vektstenger som synes å ha blitt overkjørt av merkelige traktorer, sine former all bøyd og vridd. Hva er alle disse bisarre enheter, og bør du undersøke dem nærmere, lære å bruke dem? En spesielt får mye bruk, og dvs EZ Curl Bar, den vridd og vridd vektstang.

Du vil se folk gjøre armhevinger med dem hele dagen lang. Bør du? Er EZ Curl bar ment å brukes som et alternativ til vektstang for den uttrykkelige hensikt å gjøre krøller. Som sådan, den delen der du normalt ville grep er vridd slik at hånden ikke behøver å slå utover så mye. I stedet for å heve bar med håndflatene vendt mot taket, håndflatene stige i en 45 graders vinkel. Gjør dette for en sterkere curl, gjør dette stress bicepsen mer? Svaret er helt klart: no.Think om hvordan krøller fungere. Din biceps distal ende festes til ulna.

Din ulna er den lengste av de to lene bein, og ligger under din radius. Bicepsen din er ansvarlig for bevegelsen der hånden er skrudd flaten opp; når dette skjer, trekker bicepsen på ulna, og roterer underarmen. Derfor, jo mer hånd roteres opp, jo mer bicepsen aktivert. Flaten vendt rett mot taket aktiverer mest bicepsen, og gjør en curl med håndflaten dermed roteres er det mest utfordrende form.Therefore bruker EZ Curl bar frarøver deg av fordelene ved å gjøre en skikkelig curl.

Selv om det kan føles mer komfortabel eller teknisk eller hva grunnen til at du kanskje ønsker å gi for å bruke baren, er sannheten at det frarøver utøvelsen av sin fulle nytte. Prøv dette hvis du ikke tror meg: bite hånden til en knyttneve, og spent opp bicepsen din. Nå holder neven din håndflaten ned, og deretter langsomt opp flaten opp, med den andre hånden presset til din knyttede bicep. Legg merke til hvordan din bicep blir kortere og rundere når du roterer neven opp? Ingen coincidence.Does dette bety EZ Curl baren er ubrukelig? Ikke helt.

Du kan bruke EZ Curl Bar i liggende triceps extension, der du ligger flatt på ryggen på en benk, lastet bar holdt direkte opp med strake armer, og deretter forsiktig seng albuene slik som å senke bar mot deg ansikt, senking det forbi hodet og nivå med benken, før du løfter den til rett arm igjen. Siden triceps er involvert ikke blir påvirket av rotasjonen a