Bodyweight Driller Til Training The Body som en Unit

Its synd så få mennesker er utsatt for reell trening. Im snakker ikke om hva folk flest anser funksjonell trening heller. Men trening som fungerer hele kroppen som en unit.In de fleste treningssentre og med de fleste maskiner gjennomsnittlig trainee søker å isolere musklene. For å få dem til å arbeide individuelt og en om gangen. Men dvs ikke hvordan kroppen er vel å work.Full kroppen øvelser er veien å gå. Selv i de tilfeller av øvelser som synes å isolere, som for eksempel den militære trykk, hele kroppen kan og bør bli aktivert.

Dette vil ikke bare gjøre det tryggere, men vil du være i stand til å løfte more.Heres et par kroppsvekt øvelser som du kan gjøre hvor som helst, og vil gi deg en smak av denne typen training.The Superman. Legg ned på magen. Med armene over hodet og bena rett med tærne peker. Presse abs ned i bakken og bøy ryggen din som din raise både over- og underkroppen opp fra bakken. Hold denne posisjonen i minst ti seconds.Was så lett for deg å gjøre? Eller vanskelig? Neste flip over på ryggen for Hollow Position. Dette er et vanlig trekk trengs i gymnastikk.

Men bare det grunnleggende her kan styrke kroppen din og lære deg hvordan du bruker it.Laying på ryggen, trykk korsryggen ned i bakken som din raise lavere og overkroppen opp fra bakken. I kan hjelpe å tenke på å prøve å ta med halebenet til navlen. Hold denne posisjonen mens bøye hele body.If du var i stand til å gjøre begge disse trekkene uten store problemer så er du klar flytter på en skikkelig utfordring. En håndstående mot wall.You kan ikke gjøre dette trekket uten å bruke kroppen som en enhet. Man må ha sterke armer som er forbundet med overkroppen og kjernen.

Hvis du la noe skli du vil fail.Theres mange fine poeng i å komme i posisjon og hva den posisjonen ser ut. Plasser hendene på åtte inches fra veggen. Hold armene låst ute og skulderbreddes avstand. Start med å sparke ut av det ene beinet, men ikke prøv å gå hele veien opp umiddelbart. Arbeid deg hoppe høyere og høyere for hver gang til du berører veggen med feet.If du føler dette trekket er utenfor deg i øyeblikket er det ingen skam i å ta seg tid til å jobbe opp til it.Once du kan komme inn i posisjon (husk å holde disse armene låst ute) rette deg ut.

Du trenger ikke å bli ett hundre prosent rett som en turner, men du ønsker å forlenge body.Try holder handstand for tiden. Når du kan gjøre en liten youre gjør stor. Selv prøve disse trekkene flere ganger gjennom hele dagen.Dette er bare begynnelsen på hva du kan gjøre me