How å få større Legs # 1 Forbindelse Beats Isolation Hver TimeCompound øvelser som virker flere muskelgrupper, slik som knebøy og markløft, er rett og slett den beste måten å bygge store leggmusklene fort. Dette er fordi flere muskelfibre blir stimulert og jobbet per øvelse enn i isolasjon øvelser som leg extensions og curls.
Make sammensatte øvelser kjernen i treningen rutine både underkropp og overkropp, og du vil pakke på muskel mye raskere enn ved å utføre isolasjon øvelser sikret ekstra testosteron som strømmer gjennom kroppen fra den ekstra muskelvev stimulus vil også hjelpe deg å bygge muskler raskere enn du ville ved å gjøre masse leg extensions, som mange folk gjør den feilen å gjøre når de går til gym.How Å Få Større Legs # 2 Progressive OverloadThe andre trinnet i hvordan å få større ben er å utnytte prinsippet om progressiv overbelastning.
Dette er en vekttrening prinsipp som viser hvordan stadig økende vekten du løfter over tid er direkte relatert til fortsatt muskelvekst og development.Not å følge dette prinsippet vil se deg nyte innledende muskel gevinster til å begynne med, bare for å platå av og kjemper for å få mye mer størrelse, som kroppen blir vant til vekten som løftes og ser ingen grunn til å øke styrke eller muskel size.Aim å løfte mer vekt hver gang du går inn i gym, noe som gjør at du opprettholder god løfteteknikk, og holde hviletid mellom settene konsekvente.
Ved å utnytte kraften av progressiv overbelastning du ikke kan unngå å få størrelse og bli større legs.How å få større Legs # 3 Redusere Cardio å unngå FatigueToo mye cardio er en stor grunn til at mange tynne hardgainers klarer å få betydelig muskelstørrelse raskt, og hvorfor de er hemme deres fremgang i å få større ben muscles.
If youre utfører mye cardio og fortsatt prøver å gå ut med din lavere body workout øvelser som knebøy og markløft, du mer enn sannsynlig strabasiøs leggmusklene for fort