Årsaker og farene ved å være Overweight

Those personer som lider av å være kronisk overvekt fedme er den medisinske betegnelsen bør vite årsakene til deres tilstand og de helsemessige farene involvert. Når årsakene til overvekt og påfølgende helserisikoen ved fedme er forstått så blir det lettere for overvektige mennesker til å forstå behovet for en større livsstil endring og den beste måten å gå ned i weight.

Firstly endre til en sunnere dietThe medisinske profesjon og ernæringseksperter står av en enstemmig oppfatning at fedme skyldes min to viktige faktorer kosthold og en stillesittende livsstil, med kosthold å bli anerkjent som den primære cause.A diett bestående utelukkende av bearbeidet mat, høyt på protein, sukker, salt, med mye fett, og uten noe frisk frukt og grønnsaker, er en diett med ett utfall fedme. I dette tilfellet en fullstendig endring av kosthold er tilrådelig å stanse fremdriften av disease.

Overweight folk trenger å vedta et sunt kosthold som består av mye frisk frukt (to porsjoner daglig) og grønnsaker (fem porsjoner daglig). Spis en moderat mengde magert kjøtt, fjærfe eller fisk. Nøtter, belgfrukter, korn og hele måltidsprodukter bør også være en del av kostholdet. Drikk alkoholprodukter i moderate mengder, men sukkerholdig brus bør holdes på et minimum.Good matvaner kan raskt vedtatt, og gått inn på barn. Tilsvarende dårlige matvaner er raskt sendt videre til barna, og dermed sikre dette problemet går fra en generasjon til another.

Exercise å kunne gå ned weightThe annen viktig årsak til overvekt er et fravær av regelmessig fysisk exercise.Exercise kan ta mange former en rask spasertur, jogging , løping, spille tennis, squash, svømming, sykling listen er endeløs. Men for en person bare kommer til enighet med behovet for å starte regelmessig mosjon, deretter en daglig spasertur på ca 45 minutter ville være tilstrekkelig. Dette er nok til å stanse byggingen opp av fett i kroppen gi riktig kosthold er eaten.

Children hvis foreldre er overvektige er sannsynlig å vedta det samme usunn livsstil av en utilstrekkelig kosthold for voksende organer, og mangel på fysisk aktivitet. Barn er bare ikke får den treningen de trenger for å holde seg frisk og i form. For mye av fritiden tilbringes i inaktive sysler se på TV og spille dataspill, i stedet for å spille outdoors.A endring i livsstil involverer kosthold og trening, sammen med en total satsing på den delen av den lidende å kunne gå ned i vekt, kan gi en permanent løsning for fedme og overvekt people.

Be klar over de helsemessige effe