Du kan også legge merke til at når noen stressende aktivitet krever at du brenne midnatt olje, ta deg kald kort tid etterpå. I perioder med dyp søvn, er kroppen opptatt påfyll av sitt lager av hvite blodlegemer. Og hvite blodceller er kroppens s infeksjon jagerfly. Så det er viktig å få en god natts søvn. Og det spiller ingen hjerte til å jobbe i litt ekstra. Sove sent på lørdag eller søndag skyld gratis. Du aren t lat; du sparer tid, energi og penger for medisinske regninger ved å styrke immun system.Take litt ekstra tid til å spire bevis hjemmet ditt. Åpne vinduene og lufte ut huset ditt.
Foreldet, oppvarmet luft inviterer bakterier og gir et miljø for dem å trives. Bland blekemiddel med vann og tørk ned doorknobs, telefon, og remotes.And husk å rense tannbørster. Når tannbørstene er lagret i nærheten av hverandre, i holdere eller et glass, er det lett for bakterier til å overføre fra en til en annen. Og tannbørster er også gjenstand for forurensning fra luftbårne bakterier. Kjør varmt vann over penselen etter bruk eller skyll den i peroxide eller mouthwash.Encourage familiemedlemmer til å vaske hendene oftere.
De definitivt trenger å gjøre dette etter bruk av toalettet og før og etter eating.Also, øke inntaket av vitamin C. Vitamin C bidrar til å styrke delikat nese og hals membraner, hindre inntrengning av kulde og influensa bakterier. Vitamin E er også gunstig fordi det øker immunforsvaret evne til å angripe invaderende influensa viruses.Exercise, selv i små trinn, også hjelper makt immunforsvaret. Dette kan være bare en femten minutters spasertur om morgenen, til lunsj eller etter middag. Men hvis du allerede har en forkjølelse eller influensa, suspendere øvelsen til du føler deg bedre.
En av de mest effektive behandlinger for en kald er ekstra seng rest.Try å handle og gjøre ærender i en tid når publikum er tynnere. Mange kaldt og influensa virus er luftbåren. I overfylte butikker er du utsatt for andres hoster og nyser som gjør det svært enkelt å ta cold.And når du bruker toalettene