En effektiv plan for å hjelpe deg å få muskler og miste fett samtidig

Det er mulig å få muskler og miste fett fra kroppen din samtidig. Men for å oppnå dette fitness mål, trenger du en svært strukturert plan. Du bør bruke en diett, noe som er svært lavt i fett (for å brenne overflødig subcutaneous fett i kroppen din), men som er svært rikt på proteiner (for å bistå i å bygge muskler). Selv en liten avvik fra denne planen kan utløse katabolsk prosess i musklene, og du kan begynne å miste proteiner fra kroppen din, noe som resulterer i tap av muskelmasse.

Derfor, for å få muskler og miste fett fra kroppen din samtidig, må du ta i bruk en slik treningsøkt plan, som holder musklene i konstant anabole fasen av growth.Steps å legge muskel og miste WeightIf du tar sikte på å få muskler og miste fett fra kroppen din samtidig, så du vil trenge å foreta den riktige formen for motstand øvelser (for å stimulere muskelvev til å vokse seg større og sterkere), kombinert med en proteinrik diett (siden proteiner er byggesteinene i musklene), og rikelig med hvile (i For å tillate reparasjon av ødelagte muskelfibre og oppmuntre dem til å vokse).

Her er en effektiv plan, som vil hjelpe deg å få muskler og miste fett fra kroppen din samtidig økter: Når du har lært riktig teknikk og form for å utføre forskjellige typer økter, og muskel fiber har vokst sterkt nok (på grunn av en vanlig fitness diett), da, ville du trenger å gradvis trappe opp treningsøktene dine, slik at et platå effekten ikke satt i, og arrestere din muskelvekst.

Det er nødvendig å sjokkere musklene dine nå og da, for der, ville du trenger å bruke prinsippet om progressiv overbelastning (øke vektbelastningen brukes under en treningsøkt), og gradvis øke intensitet, hyppighet og varighet av øvelsen utføres . Det er også en veldig god idé å bytte over til split trening, slik at du er i stand til å trene ulike deler av kroppen din på ulike dager, og sikrer nok hvile til de såre muskler, mens du trener en annen store muskelgruppene i kroppen. Dette vil oppmuntre musklene til å vokse seg stor og sterk constantly.

Diet: Når du inntar mindre antall kalorier enn det som kreves av kroppen din på en dag, så kroppen når en tilstand av deprivasjon. I løpet av denne tilstanden, kroppen kilder drivstoff for energiproduksjon, fra proteiner og fett som finnes i kroppen din. Med mindre du lykkes i å gi rikelig med proteiner for å fylle opp tap, og med mindre du vil at bare fett for å bli brukt opp for energiproduksjon i kroppen, vil du ikke være i stand til å få muskler og miste fett samtidig.

So