Here er noen tips for kvinner å miste vekt raskt: 1) Spis en sunn frokost. Ha litt yoghurt med frukt og granola til frokost. Pass på at du ikke hoppe over denne viktigste måltid på dagen fordi det kan øke metabolismen og kontrollere appetitten for resten av dagen. Hvis du er en kvinne på farten, ta en granola bar eller har et protein shake.2) Pakk en lett lunsj. Deler på restauranter har en tendens til å bli større og ingen kokk vil være oppmerksom på din helse og kosthold enn deg selv. Lag en kalkun sandwich eller salat med frukt som en side. Hold deg unna brus eller andre høyt sukker drinks.
3) Praksis yoga. Yoga er en avslappende måte å få mosjon og å bygge styrke. Du kan også finne det å være en god måte å tømme tankene og avlaste stress.4) Unngå å spise under stress. Bruk ikke spise som en måte å finne trøst fra stress og depresjon. Kvinner kan ha en dårlig vane å knasker på godteri eller andre snack elementer under tøffe stunder. En bedre måte å lufte og slipp negativ energi er å utøve og går for en run.5) Har mindre porsjoner enn din ektefelle eller mannlige venner.
Vanligvis menn har en høyere anbefalt daglig inntak av kalorier enn kvinner, og de har også høyere metabolisme på grunn av mer muskler mass.6) Gå eller sykle når det er mulig. Brenn kalorier i løpet av dagen ved å være mer aktive og sitter mindre. For korte turer til den lokale butikken eller å kjøre et ærend, gå som et alternativ til kjøring, og du vil også hjelpe miljøet, samt hjelpe deg å miste vekt faster.7) Få en skjønnhetssøvn. En anbefalt 6 8 timers søvn er viktig for å opprettholde helse og holde kroppen fungerer på full fart hele day.8) Få støtte fra dine venninner.
Slanking og trening kan være mer hyggelig og oppmuntrende når du har støtte fra andre mennesker. Du kan motivere hverandre til å gå på treningsstudio og har sunne måltider sammen. Det er også enkelhet av få ord encouragement.Studies på fucoxanthin ko