Regelmessig, moderat trening har vist mange helsemessige fordeler i studie etter studie. Senke risikoen for hjertesykdommer, ulike kreftformer, osteoporose, diabetes, Alzheimers sykdom, depresjon og flere er bare noen av fordelene. Trening også ... forbedrer humøret hjelper deg å sove bedre øker high density lipoprotein (HDL), den gode, kolesterol mens bringe ned low density lipoprotein (LDL), hjelper det dårlige, kolesterol administrere din vekt legger gnisten tilbake i sexlivet lifeFor barn og unge, deres kropper vokser raskt, er nytten av regelmessig mosjon for hjerte og lufttrenings godt kjent.
Aktive barn: har sterkere muskler og bein har en slankere kropp og mindre sannsynlighet for å bli overvektige har en lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes har en bedre outlookThe gode nyheten er at unge mennesker kan ha disse fordelene uten å gjøre formelle, salgssjefer treningsøkter. Faktisk, den bemerkelsesverdige helsemessige fordeler kommer fra alle de betrodde stifter av barndommen ... jungelen gym, tag, tug o krig, kickball i minst 60 minutter hver dag.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, 16 barn i alderen 6 19 år gammel er overvektige eller fete tredobling av antall i 1980. Nå mer enn noensinne, vi trenger å få barna opp og flytte ... for å hjelpe dem nå og i den future.Of selvfølgelig å få deg opp og flytte isn t enklere ... det er mange utfordringer som skal overvinnes. Den første, og vanskeligste, er å komme i gang. Regjeringen gir en guide du kan bruke til å hjelpe deg å få mer aktivitet inn i rutinen ... hjelpe deg å velge de aktiviteter å prøve og måter å planlegge treningsøktene i dagen.
Hvis du har vært inaktiv i lang tid, snakk med legen din før du gjør noe endret. Men når du får den i orden, det er mange måter, enkle hverdagslige ting; du kan gjøre for å bli mer aktiv. Prøv å ... 1. Gå så mye, og så ofte som du kan. 2. Trade din sitte ned kl