Ernæring og barnet ditt

Antallet barn som er overvektige eller fete fortsetter å øke, og mens mange av disse barna sliter med vektproblemer de ikke får de riktige næringsstoffene i kostholdet. De spiser for mye junk food og ikke nok av næringsrik mat er nødvendig for helse og vekst. Så foreldre bør sjekke for å se at barna deres får tilstrekkelig deler av sunne foods.Children trenger seksten unser eller to kopper daglig av melk og melkeprodukter. Disse inkluderer fett gratis melk, diverse ost, cottage cheese, yoghurt, vaniljesaus, iskrem, pudding, helmelk eller milkshake.

Hvis barnet ditt er overvektig, bør de velge lav fett og fettfrie produkter. Normalvektige barn kan nyte iskrem og milkshakes.Children bør også spise tolv unser frukt hver dag. En del av frukt er lik åtte ounces eller en kopp. En andel av tørket frukt er en halv kopp eller fire unser. En servering av saft ville være en åtte unse glass. Ett eple, en banan eller pære teller som en serving.Vegetables er en annen nødvendig del av et barn s diett. De trenger å spise tolv unser eller en og en halv kopper om dagen av ferske, frosne eller hermetiske grønnsaker.

Disse kan omfatte grønnsaksjuice og grønnsaksupper. Mens bakte poteter er fine, bør pommes frites og stekte poteter være limited.Grains er også viktig i et barns s diett. De trenger minst fem unser i døgnet, og halvparten av dette bør være hele korn. En skive brød er lik en unse. I tillegg til diverse brød, knekkebrød og frokostblandinger, korn inneholder også ris kaker, pannekaker, pizza skorpe, polenta, vafler og ramen nudler. Barn trenger bare fire unser i døgnet av kjøtt og bønner. To unser kokt kjøtt, fjærfe eller fisk tilsvarer ett barn s del.

Inkludert i kjøtt og bønner gruppen er egg, nøtter, frø og peanøtter butter.Foods som er mest fett og sukker som kake, chips, godteri, kremost, fløte sauser, smultring, saus, paier, og pisket krem ​​bør være begrenset, da bør de fleste oljer. Men planteoljer kan serveres i små mengder. Siden barn har små mager de trenger snacks samt de konvensjonelle tre måltider om dagen. Men foreldrene bør sørge for at sunn mat er en del av snack.Breakfast er også viktig, da studier har vist at barn som spiser frokost gjøre bedre faglig på skolen.

Mange skoler har en frokost program for foreldre som er for opptatt til å servere frokost hjemme. Men frokost ikke t å være forseggjort. En peanut butter sandwich med et eple eller banan kan suffice.While du bør ikke prøve å tvinge barna til å spise mat de don t liker, du burde ikke begr