Tenk om brus og alkohol som du vanligvis drikker, sammen med eventuelle juice som kan være høy i sukker karbohydrater. Drikk vann i stedet, eller svart kaffe eller usøtet te. Dette kan hjelpe deg å visualisere vekten drenering av, men husk at det ikke kommer til å gå på egen hånd! Hvis du spiser magert kjøtt, frukt og grønnsaker, og ikke overspise, bør du snart være å miste vekt, kanskje opp til seks pounds en uke. Noen mennesker mister det som er kjent som vann vekt i den første uken av denne dietten. Kroppen er nitti prosent vann, så ved å spise mindre du skal ha i mindre vann.
Dette er ikke en permanent tilstand, og når du drikker mer vann eller spise mer mat, vil vannet vekten kommer back.You må redusere kaloriinntaket under hva du brenner for å begynne å miste vekt hvis du ønsker å slippe seks pounds i en uke, så kan det være lurt å ta opp med å gå daglig, for å få fart på stoffskiftet og det hjelper tømme tankene og kan hjelpe deg å begynne å miste vekt fast.
When du har kuttet sukker, karbohydrater og fett ut av kostholdet ditt og startet et treningsprogram, du kanskje tror du har nøkkelen til vekttap, men som stoffskiftet justerer, kan du finne at din vekt platåer. Hva du skal gjøre her er å lure hjernen din signaler fett lagring eller fettforbrenning hormoner til å kontrollere din metabolism.Your diett plan etter hvert kan slutte å fungere når du har en svært restriktiv diett. Dette er fordi kroppen stoffskiftet har endret seg til å tilpasse seg med færre kalorier, mindre sukker og færre karbohydrater og holde på fettlagrene i cellene.
På dette punktet kan du føle at du er på sult-modus. Derfor kjører inn denne hindringen er det som gjør mange gir opp og få tilbake den vekten som de startet. Noen til og med få mer vekt enn de var da de startet sin vekttap endeavor.To lære å gå ned i vekt, må du balansere typer matvarer som fettforbrenning og ernæringsmessige, og porsjonene. Ved å spise ulike typer mat,