Finne den perfekte mage trening triks for at flate Tummy

The mest effektive mage treningen har blitt skissert her basert på studier av funnene fra American Council of øvelser. Selv om Abs øvelser redusere mage fett, resultatene er ikke synlig umiddelbart. Sterk Abs er viktig for å opprettholde kroppen i en sunn tilstand og hjelp i det daglige funksjonalitet samt avtale med kroniske ryggsmerter. De har også bedre holdning og balance.It er mente at sykkel øvelsen som en abdominal trening er den mest effektive middel for å oppnå den perfekte Abs. Det hjelper også på å utvikle de seks pakker en bragd mye ønsket av helse freaks.

For å utføre denne øvelsen, må personen til å ligge på gulvet med hodet hvilende på snøre fingrene. Knærne skal sakte hevet mot brystet og skulderbladene opp fra bakken uten å belaste neck.Straightening venstre ben sammen med vippe overkroppen til høyre og opprettholde et lett trykk på venstre albue mot høyre kne er foreslått. Dette etterfølges av å bytte sider og bringer den høyre albue mot venstre kneet. Denne prosedyren bør kontinuerlig gjort i en `peddling` motion.

Working Abs mens du gjør abdominal workout på en dynamisk måte indikerer komme bort fra den tradisjonelle crunches og fokusere på å bygge kjernen styrke. Kjerne trening styrker musklene som stabiliserer legemet. Det hjelper å holde overkroppen på plass samtidig styrke og oppstrammende magemusklene. For å oppnå fantastisk Abs annet enn gjennom mage trening, man trenger også riktig ernæring og et balansert treningsprogram. Tonet Abs kan utvikles ved å utføre tre til fem mageøvelser tre til fem ganger i week.

Initially en person bør starte med øvelser og gjenta dem så lenge de er komfortable å utføre den. Med økningen i treningsnivået antall øvelser kan økes sammen med repetisjoner. Sykkelen crunch øvelse topper listen som den beste Abs trening. Denne konklusjonen ble kom etter en studie propounded ved San Diego State UniversityAnother abdominal trening, er den Captain`s Chair trening en av de få Abs øvelser som antas å være svært effektiv. I denne øvelsen beina dingle i utgangspunktet, og knærne er sakte løftet mot brystet.

Bevegelsen skal være kontrollert og bevisst som knærne er tatt opp og vendte tilbake til start position.Similarly, abdominal knase på en øvelse ball er en effektiv øvelse for abs muskler. I denne type trening, sitter den personen på treningsball med føttene flatt på gulvet. Ballen er lov til å rulle langsomt og personen ligger bakover til lår og overkropp er parallelle med gulvet. Den etterfølges av kontraherin