7 måter å stoppe trøstespising og fremme Kalorier Loss

et for å gå ut å kjøpe det de ønsker å hengi in.Do ikke bruke mat som trøst og i stedet for å nå for iskrem når du er deprimert eller ensom, finne andre måter å trøste deg selv. Ring en venn, ta et varmt boblebad, unn deg en manikyr, skrive i en journal for å prøve og finne ut hva som gjør deg trist eller ensom. Det er hundrevis av måter du kan trøste deg selv i tillegg til å nå for mat så lære å bruke andre ting å komme deg gjennom en tøff dag, og dette gir rom for deg å fortsette å spise kalorier tap måltider når du trenger to.

Fill skap med sunn mat fordi disse vil erstatte comfort food som du begynner å avvenne deg. Hvis du erstatter dem med høy carb og høy sukker mat med sunne kalorier tap matvarer vil du ha færre cravings så ikke holde noen junk food i huset. Når du føler deg desperat behov for noe søtt, i stedet for å fylle opp på sjokolade eller fudge, gjenkjenne craving du opplever og teste ut bedre alternativer som ikke vil sette ryggen din vekttap programmet som en tallerken med frukt eller sunn mat barer.

Utsette noe å spise minst 30 minutter fra når du er først klar over din craving, holde et tett og nøyaktig sjekk på dette tidspunktet. Ikke jukse og begynne å spise tidligere enn dette, og hvis etter 30 minutter fremdeles føler deg sulten, spiser bare halve delen av maten du har planlagt å spise. Du vil ofte oppdage at etter å ha ventet 30 minutter som din craving vil ha redusert eller forsvunnet, spesielt hvis du har funnet noe annet å okkupere yourself.

Do noe aktivt i stedet for å spise så dette ikke bare bruke kalorier, for å hjelpe til med kaloritapet , fører det også hjernen din til hemmelige endorfiner og serotonin og disse løfte humøret. Så neste gang du kommer for en pizza til å føle seg bedre, ta med joggesko og gå en tur, eller en sykkeltur, eller en joggetur for å hjelpe til med vekttap og for å føle deg bedre. Selv bare en rask mil tur kan virkelig endre humøret og når du kommer tilbake, vil du føle deg så godt som du ville føle hvis du bare hadde spist 4 skiver pizza.

Anmeldelser