Det er mange mennesker der ute som lider av depresjon fordi mangelen visse næringsstoffer i kostholdet. Når næringsstoffer som B-vitaminer og omega fettsyrer mangler fra ut kosten vår mentale helse tar en tur til det verste, og vi er ikke i stand til å tenke klart, ta riktige beslutninger, og håndtere stress eller fokusere skikkelig. Uten de riktige næringsstoffene vi ville være en fullstendig emosjonell ball av tristhet hele tiden, og det er derfor det er viktig å sørge for at din depresjon er forårsaket av et dårlig kosthold.
En av de beste mat å spise for å slåss off depresjon hvis fisk. Fisk inneholder store mengder naturlige omega fettsyrer. Kroppen vår trenger omega fettsyrer for å hjelpe våre cellemembraner gjennomføre en kjemisk kalt serotonin i hjernen vår til å bidra til å holde oss glade og stress gratis. Det hjelper også å holde våre sinn fokusert og i stand til å takle stress bedre når det er til stede. Noen av de beste typer fisk å spise for å få en rik naturlig kilde til sunne omega fettsyrer ville være laks, tunfisk, makrell, hyse, torsk, og sardiner.
Alle disse typer fisk er best å få på ditt lokale fiskemarkedet, og hvis fisken stinkende fishy de er dårlige.
Noen andre gode mat å spise for å behandle og holde depresjonen unna er bønner. Bønner inneholder masse B-vitaminer, og vi alle bør vite B-vitaminer er det som holder hjernen vår fokusert, tenke klart, stress gratis, og følelsesmessig koblet til verden på en positiv måte. Noen av de ulike typer bønner du kan spise for å holde depresjonen unna er grønne bønner, røde bønner, nyre bønner, soyabønner, svarte bønner og gule streng bønner.
Pokker hvis du gjør en bønne salat vil du ha en fantastisk naturlig behandling for depresjon.
Andre gode matvarer du bør vurdere å legge til kosthold er de gule, røde og oransje frukter og grønnsaker som inneholder store mengder av B vitaminer i dem for å behandle og forebygge depresjon. Noen av disse frukt og grønnsaker er saft, fersken, gulrøtter, oransje og rød paprika, mango, bananer, søtpoteter, honningmelon, jordbær og vannmelon.
Ikke bare til disse frukt og grønnsaker bidrar til å holde hjernen vår for å tenke negativt og være depresjon, men de kan også hjelpe oss til å føle fyldigere lenger fordi de inneholder fiber og samtidig opprettholde våre blodsukkernivået. Hvis våre blodsukkernivået er over alt så vil ikke vår humør.
Noen andre gode kilder til omega 3 fettsyrer er frø og nøtter. Frø og nøtter hjelp