Ni-Round Breathing for din helse og Success

kte forestille deg at du puster gjennom de ulike neseborene.

1) Første fase av å puste gjennom venstre nesebor

Pust gjennom venstre nesebor , holde høyre nesebor lukket med en finger og mens inhaling, forestill deg at du er inhaling hvitt lys inn i deg. Så puster ut gjennom høyre nesebor, ved å lukke venstre nesebor med samme finger. Mens du puster ut, forestill deg at du sender ut alle dine ønsker og følelser av vedlegg som en svart røyk.

Bare se distraksjoner for en uke.

De bør reduseres ved å fokusere på interne tanker

Gjenta denne første fasen tre ganger

2) Den andre fasen:.. Puste fra høyre til venstre

I den andre fasen retningen puste endres fra høyre mot venstre. Den samme metoden som er gitt ovenfor er tilpasset. Den eneste endringen er at det begynner fra høyre nesebor og ender i den venstre. Mens exhaling, tenk din hat og sinne går ut i svart røyk

Gjenta dette tre ganger

3) Tredje etappe:..

Inhaling og exhaling gjennom begge neseborene

I den tredje etappen, inhalerer hvitt lys gjennom med høyre og venstre nesebor sammen og tenke dem begge er koblet til den sentrale kanalen under navlen i kroppen din. Tenk deg at all din forvirring og uvitenhet kommer ut av kroppen din som svart røyk mens du er exhaling.

Gjenta dette tre ganger.

Ni-runde pusting er en flott praksis å hjelpe deg å gjøre den mentale overgangen mellom en travel hverdag og meditasjon trening.

Det kan praktiseres når som helst og hvor som helst for å tømme tankene, rens negative tanker og roe din sjel. Denne enkle yoga hjelper deg til å holde fokus på hva du gjør. Det beroliger frykt og angst i deg. Det gir en følelse av varme og trygghet.