kort spasertur er like nyttig hvis du er overveldet og ettermiddag tretthet. Flere klasser selv mens du er på datamaskinen også røre kroppen.
Reason № 3: bunnløse kopp kaffe
kaffe etter kaffe er ingen løsning på den vedvarende mangel på energi. Ikke bare fordi koffein vil forstyrre søvn om natten. Det påvirker hormonnivåer og ved å stimulere overproduksjon av adrenalin og kortisol - to hormoner som gjør kroppen din til å holde seg våken og klar for spenningen. Egentlig - en kopp kaffe gjør oss mot, men kort. Og fortsatte bruk av denne metoden for forfriskninger til slutt fører til motsatt effekt - manglende evne til søvn gjør oss slitne fra neste morgen.
Eksperimenter viser at etter den tredje kopp koffein opphøre å fungere som en energikilde. Den resulterende effekten som en konstant klemming av svampen - opplevelsen etter 3-4 start for å kjøre bare noen få dråper.
Overforbruk av koffein og forårsaker overdreven produksjon av adrenalin. Dette fører til stress og hormonell ubalanse i de overordnede nivåer. Hvordan gjenopprette: Reduser kaffe uten å måtte helt stoppe det. En til tre kopper om dagen er tilstrekkelig. Studier viser at slike moderate doser, øker det kognitive funksjoner, spesielt med stigende alder.
Andre bevis indikerer at mennesker som regelmessig konsumerer store mengder koffein i gjennomsnitt er det redusert risiko for demens og Alzheimers sykdom.
Reason № 4: Foods fylt med karbohydrater
På slutten av arbeidsdagen er alltid noe du trenger du mot? Sjokolade wafer dessert eller ville ikke gjøre det - selv om mange mener det motsatte!
Forklaringen er den samme som mange karbohydrater til frokost - raskt overskudd av energi, etterfulgt av en kraftig og sterk nedgang. Det samme gjelder for høy energidrikker.
De er spesielt skadelig for fedme - vektige mennesker produsere mer insulin enn normalt - på grunn av for mye sukker de forbruker. Kake eller energi drikke opp ett støt i kroppen. Gradvis fører dette til insulinresistens - en tilstand der kroppen produserer, men ikke behandler insulin riktig - og type 2-diabetes.
Det er bedre å avstå fra "helse" saft eller