Her går vi igjen. Du har et viktig møte for å gå til i morgen. Du må stå opp tidlig, slik at du kan gjøre de siste forberedelsene. Du går til opp til soverommet, slik at du kan få en god natts søvn. På den måten vil du føle deg uthvilt. Så skjer det uunngåelige. Du ligger i sengen og lukker øynene. Men, trenger du ikke sovner. Du holder å se på klokken og fortsette å prøve å sovne. Imidlertid synes ingenting til å fungere. Hva et ubeleilig tidspunkt for deg å lide av søvnløshet. Hva skal du gjøre? Det er ingenting å bekymre seg for.
Det er flere hjem rettsmidler som du kan prøve å kurere din søvnløshet.
Ikke drikk koffeinholdige drikker i løpet av to timer for å gå i dvale. Hvis du trenger det varm drikke før du går til sengs, brygge en kopp kamille, peppermynte, rose eller lavendel te. Tilsett melk, honning, eller muskat for en deilig smak. Dette vil hjelpe deg til å slappe.
Ikke spise et tungt måltid før du går i dvale. Last på magen like før du treffer puten ikke bare forstyrrer søvnmønsteret, også utvider den midjen din.
Hvis du har tilfelle av sen kveld munchies, er det best å ha en liten snack, for eksempel en cookie.
Drikk et glass varm melk med muskat eller honning i det. Det rette har eksistert i lang tid og er svært effektiv.
Den grunnleggende tommelfingerregel om dine sovende timer er å gå til sengs og våkne opp på samme tid. Men for noen mennesker som ville være umulig. For eksempel kan du ha en jobb hvor du jobber forskjellige skift hver uke. Dette er svært forstyrre din sove mønster. Kroppen vet ikke når den har å gå i dvale. Din hjernens nivå av melatonin kan senkes.
Dette er en av de grunnleggende årsakene til søvnløshet. Du kan kjøpe melatonin i en helsekostbutikk og ta en tablett eller to før du legger deg.
Hvis du er under stress eller er i en stressende situasjon, lider kroppen din også. Når du ikke er avslappet, kroppen din er ikke avslappet. Når kroppen er ikke avslappet, vil du ikke være i stand til å sove godt. Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe kroppen din avslappet.
Fyll badekaret med varmt vann og tilsett to til tre dråper jasmin eller lavendel essensielle olje.
Mens du sitter i badekaret, har tent lavendel stearinlys eller røkelse på vasken. Pust inn den hyggelige aromaer. Du kan også sette inn en CD med myk beroligende musikk. Alle disse vil hjelpe slappe av deg, din kropp og ditt sinn.
Rundt siden antikken, hjelper massasje folk som har en hard tid å