Hvordan gjenopprette: Kvinner under 50 år krever et gjennomsnitt på 18 mg jern per dag hos eldre grunn beløpet er ca 8 mg. Ved mistanke om jernmangel (en av de ovennevnte symptomene), er første skritt en blodprøve for å diagnostisere mulig anemi. Mat jerntilskudd bør vurderes obligatorisk etter samråd med en spesialist - forhøyede nivåer av dette mineralet enkelt årsak ubehag i magen, oppkast og andre fordøyelsesproblemer.
Videre er det best å stryke er hentet fra sin rike matvarer som skalldyr, kjøtt, egg, grønne bladgrønnsaker og tørkede belgfrukter.
№ 7 Årsak: For lite søvn
Dette sannsynligvis vet alt - mangel på søvn fører til kronisk mangel på energi. Og denne tilstanden får kroppen til å søke mer og mer kalori mat, dvs. raskt fører til vektøkning.
Hvordan Restore: I gjennomsnitt en person trenger minst 7-9 timer søvn per natt. Hvis enda en natt så ikke sove, prøver du neste dag ta en lur i 10-20 minutter.
Alternatives som meditasjon også rense og forfriske sinnet.
Riktig brukt denne metoden bokstavelig starter hjernen. Den spesifikke mål er det å være midlertidig løst ved å flytte fra en tilstand av aktive beta bølger til alfa bølger av staten - staten som står foran søvn.
Sample meditasjon:
Trinn 1: Peer gjennom et vindu eller et fint bilde og langsomme tanker.
Trinn 2: Pust dypt og lang nese og puster gjennom munnen (a sound "hah").
Det er ikke nødvendig å gjøre mer enn bare 10 minutter, og ikke nødvendigvis har en gulvmatte eller pad - merkelig eller ikke, men folk som har lært å være i stand til å praktisere en slik "bytte" selv på bussen.
Reason № 8: Stress
hjernen ikke skiller mellom bekymring for å være sent på jobben eller sove i det når vi jager et vilt dyr. I begge tilfeller, utgivelser kroppen hormoner, blant annet adrenalin, forårsaker rush av fart og kraft.
Men i tillegg til å gjenkjenne de sjeldne tilfellene hvor du virkelig flykte fra en stor villkatt, produsert hormoner akkumuleres i kroppen og det gradvis oppbrukt fordi de forbruker tilgjengelig energi. Alt kan være bare i hodet, men psykisk stress fører til fysiologiske problemer - redusert energinivå, kroniske smerter, fordøyelsesproblemer, selv sykdommer som diabetes og ulike hjertesykdommer.
Hvordan Restore: Den gode nyheten er at den vanligste måten å håndtere stress er alltid med oss - å puste. Alt