Insomnia er noe som de fleste vil kjempe med på et tidspunkt i livet sitt. Mens noen mennesker har en faktisk tilstand som kan ha behov for medisiner, er det flere andre metoder en person kan bruke som en søvnløshet behandling. Hvis en person har en plutselig innsettende søvnløshet, sjansene er at en av disse metodene vil hjelpe denne personen sover bedre.
Bruk Reading Som en søvnløshet kur
Reading før sengetid kan være et nyttig søvnløshet behandling. Ofte når det er på tide å gå til sengs, er våre sinn fylt med dagens tanker.
En god behandling for å fjerne disse tankene og hjelpe oss med å sove bedre er å lese en bok. Reading tillater oss å la våre problemer bak og inn i en verden av make-tro, selv om det er bare for en kort tid. For de som har søvnløshet, på grunn av for mye på tankene, kan lesing være en stor søvnløshet kur for å hjelpe dem person sover bedre.
Bruk dypt pust som en Insomnia Behandling
Dype pusteøvelser kan være en effektiv søvnløshet kur. For å avlaste stress av dagen og sette en persons kropp i en avslappet tilstand, kan du bruke følgende metode.
Pust for en telling av seks gjennom nesen og deretter holde den i mens du teller til to. Deretter puster gjennom munnen mens du teller til seks. Gjenta denne syklusen før kroppen føles mer avslappet kan hjelpe en person kvitte seg med stress som kan holde dem opp og natt, noe som gjør det til et effektivt søvnløshet kur.
Bruk bakgrunnsstøy til å sove bedre
< p> Hvis en person finner at deres sinn er racing med tanker som er å holde dem opp om natten, snu på en slags bakgrunnsstøy kan være en effektiv søvnløshet behandling.
Nøkkelen til dette søvnløshet kur er å plukke de lydene som fungerer for dem. Hvis noen er den typen person som liker lyden av havet, og deretter spille en cd laget av enkle havet lyder og forestille de er på den tropiske øya at de finner så avslappende kan hjelpe dem å drive inn søvn. Hvis havet lyder ikke slapper av på en person, kan de ønsker å slå på en vifte og la lyset virvel hypnotisere dem i søvn.
I mange mennesker, er søvnløshet et kortsiktig problem som kan hjelpes med enkle metoder nevnt ovenfor.
Implementering av en enkelt søvnløshet kur, eller en blanding av flere søvnløshet behandlinger bør hjelpe en person sover bedre. Anmeldelser