Hjem rettsmidler for å senke blod pressure

Men det er ingen grunn til bekymring som det finnes en rekke enkle, lett naturlig hjemme rettsmidler for å senke blodtrykket.

endring i kosthold -En endring i kosthold kan virkelig hjelpe . å overvinne hypertensjon og hjelpe deg til å senke blodtrykket lett

UNNGÅ rødt kjøtt - Du bør helt unngå rødt kjøtt, men når du spiser rødt kjøtt, avskåret alt fettet du kan se og grill i stedet for yngel det . Ikke gjør saus fra fett hvis du steke kjøttet. Du bør unngå biff, svin, kalv, lam, vilt, eller andre store pattedyr i særdeleshet

Unngå stekt mat.

- Du fikk til å slippe alle Stekt mat som de er vanligvis belagt med brødsmuler, maismel eller hvetemel og er full av kalorier. Stekt mat er hovedsakelig feit og er veldig usunt å spise. Så bare glemme pommes frites, burgere, vårruller, kylling nuggets, chips osv Og for helsen din skyld bare stoppe besøker fast food-restauranter du har gått religiøst

SPIS friske grønnsaker og frukt -. Damp grønnsaker eller nyt dem rå. . Øke mengden av frisk frukt og grønnsaker i kostholdet, og spise mindre kjøtt generelt

spise mindre salt - Spise mindre salt senker blodtrykket til en god del.

Praktisk talt aldri legge salt i maten når du sitter å spise. Ukokt Salt er mer skadelig deretter kokt en. Dermed er nøkkelen til å holde seg borte fra salt mat å senke blodtrykket. Prøv å konsumere mindre salt ved å legge halvparten av beløpet du vanligvis bruker under matlaging.

HVITLØK prøve og øke bruken av hvitløk inntak i kosten. Hvitløk bidrar i stor grad til å senke blodtrykket.

trening sammen med spise sunt kosthold trening er svært viktig. Prøv å ta en tretti minutters gange hver dag om morgenen eller om kvelden.

Det kan gjøre en stor forskjell på bare noen få måneder. Du kan også gjøre noen strekkøvelser hjemme for å senke blodtrykket.

Vær avslappet prøv å ikke stress og holde deg rolig og avslappet hele tiden som forbedrer humøret og unngå stress er nyttig i å senke blodtrykket.

SOUND SLEEP Prøv å utvikle gode søvnvaner som utilstrekkelig søvn er en av årsakene til høyt blodtrykk. Så prøv og gå til sengs i tid hver dag for å holde seg i form og fine.

løs vekt hvis du er overvektig prøve ditt beste for å gå ned i vekt som å miste vekt, spesielt i mageområdet er bevist effektive i å redusere kolesterol og blodtrykk .

Unngå kaffe Kaffe øker blodtrykket til en god del .Så bare helt slutte å drikke kaffe for å senke blodtrykket.