Hodepine er en smerte i --- hodet! Jeg innrømmer det er en dårlig spøk. Jeg har levd med hodepine siden tenårene og har ofte referert til meg som dronningen av hodepine. Jeg har kommet til den konklusjon at det ikke er noen sikker måte å kurere en hodepine. Alt jeg kan gjøre er å administrere en hodepine. Hva jeg mener med å administrere en hodepine. Du kan behandle hodepine ved å unngå triggere eller årsaker, å leve et sunnere livsstil og vite når du skal stoppe og gi deg selv litt tid til å bare slappe av.
Det første trinnet er å identifisere årsaker eller utløser av hodepine. Jeg har funnet ut at alle har forskjellige triggere. Mine mest vanlige triggere er rå løk, rødvin, alderen oster, og hoppe over måltider. Andre vanlige triggere er stress, MSG (ting i kinesisk mat), spekemat (som salami), barometrisk trykkendringer, mangel på koffein, sover for lite eller for mye, og muskelspenninger. Jeg er sikker på at det er andre triggere som du kan tenke på som ikke er på listen min. Ta hensyn til kroppen din.
Hvordan ble du følelsen rett før hodepinen begynte? Hva spiste du? Hvordan var været? Hva gjorde du? Hold en journal og identifisere mønstre. Når du har identifisert dine triggere, gjør ditt beste for å unngå dem. Det er ikke lett. Det jeg gjør er å tenke på den massive hodepine jeg får hvis jeg spiser /drikker feil ting.
Trening bør være en del av din daglige rutine. Det kan være i noen form. Gå for en daglig kjøring, sykkeltur, eller ta klasser på treningsstudio. Jeg har funnet ut at så lenge jeg gjør kroppen min svette, føler jeg meg bedre og ikke får så mange hodepine.
Yoga og pilates er andre flotte former for trening som bidrar til å redusere hyppigheten av mine hodepine. Neste gang du er bare sitte rundt i huset og du føler en hodepine kommer på, gå en tur eller gjøre en yoga DVD. Selvfølgelig er det du allerede har en fullverdig hodepine, ville jeg sannsynligvis bare slå meg selv i et mørkt rom og bare ta det med ro.
Massasje er det jeg slår til når jeg har brukt opp mine arsenal våpen for å kjempe mot en hodepine. Det kan ta mange former. Det kan være bare å spørre en du er glad for å gi meg en hals og hode melding.
Det kan være å få en massasje fra en profesjonell massør. Det kan bli sittende i massasjestolen på det lokale kjøpesenteret. Mesteparten av tiden, jeg gir meg selv nakke og hode meldinger. Ikke glem hodebunnen. En god hodebunnsmassasje er forfriskende.
Tiger balsam, hva kan jeg si om Tiger Ba