For å redusere vekt og bli kvitt fedme tre ting må holdes i bakhodet: 1. Kontrollerende spise habits.2. Regelmessig exercise.3. Unngå årsakene til vekt gain.Yoga kan hjelpe deg å kontrollere vekten mer effektivt. Mange ganger kjertlene er svak i kroppen vår. Disse trege kjertlene blir stimulert av yogaasana å øke sine hormonelle sekret. Spesielt skjoldbruskkjertelen spiller viktig rolle i vår vekt fordi det påvirker kroppens metabolisme.
Yogasanas som Paschimottanasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Halasana, Dhanurasana, Trikonasana, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana sammen med Suryanamaskar (Sun hilsen) er svært effektivt for vektreduksjon, også Pranayama spesielt kapaalbhaati pranayama er veldig useful.Paschimottanasana: 1. Sitt på en matte med bena strukket rett ut foran deg. 2. Pust ut. Sakte bøye seg fremover, prøver å ta på føttene. Ikke bøy knærne. 3. Hvis du føler en innsnevring mens bøyd, må du rette opp litt og så prøve og bøy videre fremover. 4. Ikke press deg selv for hardt.
Du kan ikke være i stand til å komme veldig langt hvis du er nybegynner. Ikke bli utålmodig og presser deg selv for hardt. Du vil bare skade musklene dine. Bare bøye seg fremover så langt du kan gå. 5. Det er viktig at du holder denne positur. Det er ingen vits i å bare sprette frem og tilbake. 6. Exhale, mens du går tilbake til normal posisjon. Bhujangasana: 1. Ta utsatt liggende stilling, bena sammen, tærne sammen, peker utover, hender ved siden av kroppen, fingrene sammen håndflaten vendt oppover og pannen hviler på the2.
Fold hendene på albuene, sted palmer på bakken nær hver side av skulderen, bør tommelen være under armpit.3. Ta med haken frem og plassere den på bakken. Stirre i front.4. Løft haken og snu hodet bakover så mye som mulig. Opprettholde holdning for annen gang. Så sakte bringe kroppen på bakken, begynner formen øvre delen av navlen regionen, thorax skulder, hake og til slutt sted pannen på ground.Sarvangasana: 1. Ta liggende stilling, hender rett ved siden av lårene, palm hvile på ground.2. Sakte heve bena sammen uten å bøye i knærne ved å trykke hendene og stopper ved 30 ° vinkel. 3.
Etter en gang heve bena litt mer og stopper ved 60 ° vinkel. 4. Nå sakte bringe den ved 90 ° angle.5. Trykk på hendene og ta bena litt mot hodet slik at rumpeballe er hevet up.6. Etter det, støtte det fra håndflatene på begge hendene, plassere albuene på bakken gjør bred base.7. Hev bena mot himmelen, heve baken også, fortsetter støtte av hendene. Hev bena mot himmel