Fysisk aktivitet og mosjon spiller også en viktig rolle i å påvirke humøret til pasienten. Hvis en person blir involvert i noen form for aktivitet eller skapende arbeid, reduseres automatisk nivåene av stress og depresjon.
Gleden av prestasjon og tilfredshet seirer nivået av stress og spenning.
Exercise ikke bare holder sinnet og kroppen i form og aktiv, men gir også mental avslapning og rekreasjon. Det er en av de beste naturlige beroligende s. Trening fører til psykiske og fysiske endringer som forbedrer mental helse og emosjonell kraft. Det bringer om en endring av hormonnivået i blodet og kan også heve beta endorfiner (humør påvirker hjernen kjemikalier). Regelmessig fysisk trening bør utføres hver dag på en fast tidsperiode. Turgåing er en av de beste og tryggeste former for trening.
Ta ut tid fra en travel timeplan og viet det å utføre øvelsene gir en best mulig utgang til både kropp og sinn. Å gå i ca 35-45 minutter om dagen gir en fysisk trening for kroppen og gir naturlig oksygene til blodet som igjen seg selv reduserer nivåene av stress og depresjon.
Søvn er også nødvendig for både kropp og sinn. Det gir en avslappende og beroligende følelse på nervesystemet og fører til en følelse av friskhet til å gjøre våre daglige oppgaver. Deprimert pasient bør ta minst 8-10 timer med uforstyrret natts søvn.
Meditasjon og avslapning er også svært viktig for å redusere depresjon. Avslapping eliminerer tretthet og gjør at musklene til å jobbe mer effektivt ved å fremme riktig blodsirkulasjonen i hele kroppen. Øve 'shavasana "tidlig om morgenen er en av de beste metodene for avslapning.
Meditasjon øker effekten av sinnet til å konsentrere seg om en bestemt ekstern eller intern beliggenhet. Det kan oppnås ved konstant praksis. Det er lurt å meditere på Gud som en blir gjennomsyret med kvaliteten på objektet som man mediterer.
Meditasjon fører til en endring i den hormonbalansen i kroppen, og derved reduserer nivåene av depresjon. Utføre meditasjon tidlig på morgenen er svært gunstig fordi det gir deg mulighet til å konsentrere seg skikkelig og effectively.Thus vi kan si at depresjon kan kureres og forebygges h