Slik Ikke Hold din kjære våken om Night

Er Snorking Holde deg eller en elsket en våken om natten? Prøv disse enkle løsninger!

Snorking er definitivt en veldig vanskelig ting å forholde seg til, enten det er dere som er rammet eller en kjær. Noen ganger rett kunnskap er alt som trengs for å være i stand til å håndtere. Les artikkelen nedenfor for å hjelpe deg å håndtere eventuelle snorking problemer du eller dine kjære kan ha.

En måte å unngå snorking som kommer med ekstremt dyp søvn er å utvikle og holde en jevn søvn rutine.

Hvis kroppen din er vant til å hvile på et bestemt tidspunkt, vil at søvn bli roligere, og du vil snorke mindre. Å få en vanlig 8 timer per natt, på samme tid hver kveld, vil gjøre sove mer gunstig (og roligere for de rundt deg)

Blant de mange helse og velvære til å opprettholde en sunn vekt.; slanking ned kan redusere snorking! For mye vekt, særlig i halsområdet, vil gjelde mange overtrykk i luftveiene som forårsaker den til å kollapse litt. Dette vil føre til snorking, så for bedre helse og mindre snorking, kan du prøve å slippe noen pounds.

En flott tips for å redusere snorking er å holde luften i rommet som du sover i fuktig. Tørr luft har vist seg å irritere både nesen og halsen så hold dem avslappet ved å bruke en luftfukter eller en saltvannsoppløsning mens du sover hver natt.

Hvis du gå ned i vekt, kan du oppleve at du vil stoppe snorking . Dette er fordi mennesker som er overvektige kan ha en akkumulering av fett i halsen området som fører til en innsnevring av luftpassasjer. Dette i sin tur kan føre til snorking.

Å miste vekt kan tillate luftveiene til å åpne opp normalt, slik at snorking er minimert eller eliminert.

Hvis du snorker stop smoking. Røyken du inhalerer irriterer hele luftveiene forårsaker betennelse og reduserte luftveier. I tillegg til å være dårlig for lungene, resulterer det ofte i snorking.

Be partneren din om å hjelpe deg å holde en søvn dagbok. Når noen av dere blir vekket av snorking, skriv det ned, sammen med den tiden det skjer. Legg merke til når snorking er verre eller når den stopper.

Ved å spore disse mønstrene, kan du bli bedre i stand til å finne noen av grunnene til at du snorke og hva som kan gjøre det verre.

For å redusere snorking, lære å spille didgeridoo. Didgeridoo er en stor australsk blåseinstrument. Studier har vist at det å spille didgeridoo reduserer snorking betydelig. Det styrker musklene i den øvre hals, og er også effektiv som en måte å reduser