Hvordan ta Råd om Lindrende Tilbake Pain

Råd for å forebygge og lindre ryggsmerter

Som du blir eldre innser du at kroppen din ikke er helt det samme som det pleide å være. Det er ganske mye mer utsatt for alle slags ryggsmerter I virkeligheten ryggsmerter kan påvirke noen. Den følgende artikkelen vil gi noen gode tips om hva du skal gjøre om ryggsmerter.

Du kan bli et offer for kroniske ryggsmerter, rett og slett ved å praktisere dårlig holdning. For å unngå denne typen smerte, fokusere på å sitte rett på jobb eller skole og holde skuldrene tilbake mens du går.

I disse dager med teknologi, vi er avhengige av datamaskiner og ende opp med dårlig holdning. Surfer på nettet kan være den største synderen av alle, når det kommer til økt ryggsmerter!

Når du løfter tunge gjenstander, løft alltid på kneet. Bøy knærne hver gang du kommer ned. Hvis du bøye i midjen din, sjansene for å skade ryggen din er mye høyere. Hvis du trenger å løfte tunge gjenstander ofte, bør du bruke en back seler for å beskytte ryggen ytterligere.

Få mer magnesium. Studier har blitt utført som viser at noen ryggsmerter er knyttet til mangel på magnesium i kroppen.

Spise mat høy i magnesium, som for eksempel spinat, kan hjelpe. I tillegg vil ta magnesium tilskudd med andre vitaminer hjelper også. For å være sikker, spør legen din for å gi deg en blodprøve for å sjekke magnesium nivå.

Å lytte til kroppen din kan være svært viktig for å unngå ødeleggende ryggsmerter. Spesielt når du blir eldre, motstå fristelsen til å presse deg forbi utbruddet av smerter i ryggen. De første smerter du føler i området er advarsel skilt; du trenger å ense dem og la ryggen hvile så snart de dukker opp.

Forebygging er alltid det beste alternativet når det kommer til ryggsmerter. Du bør ha fornuftige sko (lavere hæler for damer, ingen pigger) og se holdning for å unngå ryggproblemer. Ved å gjøre endringer noen mindre livsstil du kan være i stand til å minimere eller unngå ryggsmerter helt.

Bruk tilbake kirurgi som en siste utvei bare. Kirurgi er kostbart og kan føre til ytterligere problemer, inkludert infeksjoner og dårligere ryggsmerter. Når du vurdere kirurgi for ryggen din, sørg for at du har gjort alt du kunne ha gjort på forhånd.

Kirurgi er ikke noe som bør bli søkt ut først på noen måte.

Slutte å røyke. Blant alle sine andre helserisiko, røyking kan redusere blodtilførselen til ryggvirvlene som utgjør ryggraden. Dette tapet av blodstrøm fører til degenerasjon av diskene,