Hold Your Back Pain At Bay Med disse tipsene
Er du ute etter en bedre måte å håndtere ryggsmerter? Du har kommet til rett sted! Denne artikkelen vil gi deg gode tips som vil hjelpe noen ryggsmerter lidende komme seg gjennom dagen. Hold lesing hvis du ønsker å ta smerten ut av din dag-til-dag liv.
En enkel måte å bidra til å lindre ryggsmerter er å bare finne en god varmepute. Pakk varmeputen rundt på baksiden av stolen når du sitter ned, eller lå på det mens du er i seng. Å gjøre dette i små intervaller i løpet av dagen vil kraftig redusere ryggsmerter.
Slutte å røyke. Blant alle sine andre helserisiko, røyking kan redusere blodtilførselen til ryggvirvlene som utgjør ryggraden. Dette tapet av blodstrøm fører til degenerasjon av diskene, noe som gjør dem mer utsatt for skader. Denne typen disk skade forårsaker ikke bestått ryggsmerter, men varig skade.
I noen tilfeller musikkterapi har jobbet godt for å lindre ryggsmerter. Ryggsmerter kan være forbundet med stress og spenninger, sitter tilbake og lytte til musikk for en kort tid hver dag kan redusere stress og kan arbeide for å hjelpe din smerte også.
Slappe av, lytte til favorittmusikken din, og minimere ryggsmerter ved å gjøre det du elsker.
Prøv å ikke stress ut om din ryggsmerter. Stresset av ryggskade eller bare generell stress kan selv foreta en muskelspasmer mer sannsynlig. Dette kan forsterke smertene. Andre ting som kan bidra til spasmer og kramper er dehydrering, koffein, søvnmangel og en lav natrium diett.
Sørg for at ditt hjem og arbeidsmiljø er satt opp trygt. Du ønsker ikke å ha en haug med ting på gulvet som du lett kan reise på og alvorlig skade ryggen.
Ta et par minutter hver dag og sørg for at huset ditt er plukket opp.
Å ta en lang, rask gange kan hjelpe deg med å løsne opp musklene og eliminere ryggsmerter du arbeider med. Mens du går kanskje ikke faktisk kurere smertene permanent, vil trening hjelpe lindre smerten ved å strekke musklene og holde dem varme. Ta hunden rundt kvartalet eller gå til butikken og tilbake.
En enkel måte å unngå ryggsmerter er å alltid bruke sunn Løfte teknikk. Selv om det kanskje ikke føles naturlig, er god løfteskjema langt sunnere på ryggraden og ryggmuskulaturen.
Kraft løfte bør komme fra bena, ikke ryggen. Huske å bøye knærne først og fremst bidrar til å forsterke riktig form.
Ikke prøv å løfte opp elementer som er for tungt for deg. Hvis du prøver å løfte opp en gjenstan