For å kunne unngå tilbake ubehag, unngå å sitte for lengre mengder tid. Sitting er ikke bra for ryggen. Skulle du må bruke tid på en pult hele dagen lang, våkner opp en gang i en stund og strekke eller gå rundt.
Likeledes bør du bruke mye tid i bilen, ta hyppige pauser for å sikre at du er i stand til å strekke på bena.
Vær forsiktig med å gjøre magemusklene. Magemusklene kan være en viktig årsak til ryggsmerter. Så mange mennesker er så bekymret for utseendet på en god mage de ikke forstår at mageøvelser kan sette store stress på baksiden hvis du ikke unngå tilbake øvelser også. Når du trener, konsentrere seg om begge lagene med muskler.
Mye som med enhver annen form for sykdom, regelmessige undersøkelser sammen med din lege vil gå en lang måte ved å stoppe tilbake ubehag samt andre ryggproblemer. Din lege er utdannet til å se opp for slike komplikasjoner og tegn og symptomer, og de kan utføre en mange ting for deg personlig.
For å unngå å få tilbake ubehag, gjør at du løfter riktig og sikkert. Masse tilbake ubehag er utløst av ikke løfte tunge gjenstander på riktig måte. Gjøre visse du bøye knærne, holde abs stramt, og holde elementet nær kroppen. Dette bidrar til å ta mange av belastningen fra ryggen.
Unngå å løfte velkjente navn eller bokser. Den viktigste metoden for å skade ryggen er så enkelt som å skaffe produkter som er altfor tung at du bør ha muligheten til å støtte. En god retningslinje er, hvis du trenger å anstrenge deg til slutt plukke noe opp, unngå dem. Ikke ende opp som jobber der heavy-løft er viktig for å unngå irreversible ryggskader.
Hvis du lider av rygg ubehag, forsøk på å gjøre det du kan for å rive ned spenningen.
Feeling stresset eller engstelig er bare kommer til å føre til at deler av musklene dine til å spent opp mer, forverring noen passer du allerede får. Du kan finne du føler mye mindre anspent bør du sørge for at du får nok avslapning, unngå koffein, ta hensyn til beroligende musikk og be eller meditere.
I noen tilfeller, tilbake ubehag lider oppdage at akupunktur er en god strategi for deres tilstand. Juryen fortsetter å være på akupunktur, og det kan være en tad for kostbart for måten tilgjen